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酒店經紀-分享健康知識給酒店上班-酒店打工的姊妹【口臭 常見5原因】

1.蛀牙、牙周病：絕大多數口臭跟口腔問題有關，常見為蛀牙、牙周病，前者會有垃圾桶臭味，後者如嘔吐過的味道，需至牙科治療。
2.鼻竇炎：因鼻腔蓄黃膿，而口、鼻、咽相通，因此膿的異味也會從嘴巴發散，味道像魚腥味，應尋求耳鼻喉科治療。
3.腸胃消化功能不佳：如有胃食道逆流、胃潰瘍患者，因常消化不良，異味從胃腸產生經過食道往上至口腔，散發食物腐敗臭味，應至腸胃科治療。

4.糖尿病：血糖控制不佳的糖尿病患者，因為體內對酮的代謝不完全，因此嘴巴會有特殊的酮甜味，需控制血糖，才能改善，建議至新陳代謝科治療。
5.不當飲食：愛吃大蒜、洋蔥、韭菜等，吃完容易有特殊的口臭；另外，抽菸和吃檳榔，也因為菸垢、檳榔渣，易造成牙齒藏汙納垢，形成口臭。 

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酒店經紀Rita分享健康給酒店上班-酒店打工的姊妹【喝蜂蜜水的好處】

《本草綱目》中說：「蜂蜜入藥立功有五：清熱也、補中也、解毒也、潤燥也、止痛也。」自古以來被視為有滋補作用的中藥之一。由於蜂蜜含有大量易被人體吸收的葡萄糖和果糖及維生素、氨基酸及酶類，故能改善心肌代謝，改善冠脈的血液循環。其所含的鐵、銅等微量元素，對貧血病人有輔助療效。蜂蜜還有潤腸作用可減少毒素在腸內的蓄積。

蜂蜜是一種天然食品，適宜老人和小孩，但並不是在任何時候任何人都適合飲用。中老年人、血脂異常者可是不能在晚上睡前喝。

什麼時間不能喝蜂蜜水？

早晨喝一杯水，能刺激腸胃的蠕動，幫助排除體內毒素、防止便秘。我們在夜晚睡眠中呼吸、排汗、泌尿這些生理活動仍在進行中，要消耗許多水分，但因滴水未進，血液變得濃稠。所以，早上第一杯水可很快使血液得到稀釋，並補充水分。

有人早晨會喝淡鹽水，有人喝咖啡，也有人會喝蜂蜜水。其實，這杯水喝了馬上要排泄掉，所以是要沒有糖分和其他的營養物質的水比較好。如果你喝了蜂蜜水，它的糖分必須經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，因此無法急速地把我們體內的垃圾帶走，也就失去喝第一杯水的作用。

許多中老年人，在半夜或早上起床時由於血液的黏稠度高而引起像心絞痛、心肌梗塞等疾病，當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分流失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。養成睡前喝一杯水的習慣，就能降低心腦血管的發病機率。

但，在睡前喝蜂蜜水，並不是人人都適合，因為蜂蜜水飲用後會使血糖快速升高，夜晚睡覺時細胞原本就缺水，血液黏稠度相對較高，若喝了蜂蜜水將不利於預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是喝白開水較佳。白開水對身體還有著獨特的按摩功效，是最好的鎮靜安神劑。

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習 【揮別負面思考】

相較於愉快、正面的經驗，人類更常將不愉快、負面的經驗反覆倒帶。這種人類的共通點，似乎是出於演化本能，因為記住負面經驗，有助於我們避開危險，迅速回應危機。

然而，陷在負面思緒中，等於將快樂拒於門外，不但讓壓力倍增，還會傷害我們的健康。

雖說記住負面經驗是演化過程中的一種本能，但確實有些人特別無法擺脫負面情緒。

心理學家貝克（Judith Beck）告訴《紐約時報》，遺傳和兒時的生活經驗都會影響一個人的思考方式。而根據2013年研究，女性比男性更容易對「鑽牛角尖」。

加州大學柏克萊分校心理學家和高級研究員漢森（Rick Hanson）說：「人類生來就習於過度沉溺於負面的經歷，但我們實在從正面經驗學到太少。」

但透過練習，你確實可以學會跳脫並馴服負面思緒循環。

生活成長諮詢機構創辦人絲卡希亞（Kassy Scarcia）笑說自己正從「負面思考病」漸漸康復，回想負面情緒滿溢的日子，她意識到負面情緒總是擋在各種目標之前。

比方說，負面情緒限制她找到人生中的所愛，囿限她追尋讓她充滿熱情的人生志業，也讓她無法全心擁抱能夠豐富生活的友誼，於是她裹足不前，失去許多體驗美好人生的機會。

絲卡希亞在《Elite Daily》 與讀者分享自己走出負面思考模式的步驟：

一、選擇

許多人或許難以意識到，自己其實很常卡在通往目標的路途上，不上不下。我們常說希望可以達成某項目標，但其實連自己都懷疑「這真的可能發生嗎」？

實情是，如果你無法決定你的目標，無法選擇自己要全心投入什麼事，當然會無所適從。

所以，請選擇你的目標，以及達成目標需要釐清的所有事。為什麼你該這麼做？因為當負面情緒偷偷來襲，重新回到你的選擇、回顧初衷，你便擁有消滅負面情緒的絕佳武器。

二、不要試圖壓抑負面想法

這聽來或許有些令人意外。為了擊垮負面思緒，許多人會逼自己想正面的事，然後強迫自己不把往壞處想。但我們的心智不是這樣運作的。

酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【初級眼線教學】

一般來說，我們最常使用的眼線產品分四種：眼線筆、眼線液、眼線膠、眼線膠筆
我想既然是初級眼線教學，也來稍微跟大家談談這四種產品的分別
 

《眼線筆》：建議初學者先從眼線筆使用起
                   造型像鉛筆一樣，比較容易握，也容易畫出較滑順的線條，較柔和
                   使用起來比較方便，只是需要準備個削鉛筆機
                   無法畫出超級細的線條，變化度比較少
                   雖然好畫，持久度、防水度、抗暈度在四種產品中算是最差的

《眼線液》：筆尖通常都像毛筆一樣是刷毛的，當然也有棉頭的
                   由於筆尖很細又軟，可以自行掌握想要的線條粗細與角度
                   變化性比較高，線條感也會比較銳利
                   但也因為它的筆尖比較細軟，新手可能會畫出不滑順的抖抖眼線 
                   需要經過長時間練習才能畫出平滑又細的眼線
                   抗暈染度、持久度&防水度視情形而定，像我現在用的眼線液就比其他的不暈
                   不過我還是有用到會暈的眼線液
                   基本上眼線液的抗暈染度算是處在眼線筆&眼線膠之間的

眼線膠》：眼線膠算是綜合眼線筆&眼線液的優點
                   眼線膠要搭配刷子一起使用，可以自行控制刷毛畫出想要的線條粗細與造型
                   不過建議刷子用完要清洗，否則容易滋生細菌或是刷毛變硬而讓線條畫起來不美
                   當然要畫的滑順均勻也是需要多練習，只是我覺得它比眼線液好上手
                   它畫起來的線條很飽和，可以創造柔和線條也能畫出銳利感
                   算是款比較百變的眼線產品!!
                   一般來說，它的抗暈染度、防水度、持久度是最棒的 眼線膠》：眼線膠算是綜合眼線筆&眼線液的優點
                   眼線膠要搭配刷子一起使用，可以自行控制刷毛畫出想要的線條粗細與造型
                   不過建議刷子用完要清洗，否則容易滋生細菌或是刷毛變硬而讓線條畫起來不美
                   當然要畫的滑順均勻也是需要多練習，只是我覺得它比眼線液好上手
                   它畫起來的線條很飽和，可以創造柔和線條也能畫出銳利感
                   算是款比較百變的眼線產品!!
                   一般來說，它的抗暈染度、防水度、持久度是最棒的

《眼線膠筆》：眼線膠筆算是近一兩年比較熱門的眼線產品
                       它結合了眼線筆的方便性&眼線膠的飽和抗暈染度
                       因此，受到很多人的喜愛，漸漸也越來越多人轉而使用眼線膠筆
                       不過眼線膠筆有的缺點它還是存在，例如線條無法做太多細緻的變化
                       且抗暈染度仍然比眼線膠還要差一點，但比眼線筆好很多就是了
                       基本上我覺得眼線筆跟眼線膠筆都滿適合新手使用的

下面我就簡單比較三樣產品的特性給大家看看，讓大家當作眼線產品選擇的參考
(同樣地，下面的比較都是大方向，也是會有例外)

好上手度：眼線膠筆>眼線筆>眼線膠>眼線液
方便度：眼線筆=眼線膠筆>眼線液>眼線膠
快乾度：眼線筆>眼線膠筆>眼線膠>眼線液
顯色度：眼線膠>眼線膠筆=眼線液>眼線筆
抗暈染度：眼線膠>眼線膠筆=眼線液>眼線筆 
持久度：眼線膠>眼線膠筆>眼線液>眼線筆
 

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【三明治遮瑕法 造就不脫妝3秘訣】

每天早上化了漂漂亮亮的妝容，到了下午東奔西跑後卻原形畢露，妝脫了、黑眼圈現形、痘疤瑕疵通通浮上來...，難道只能不停補妝補妝再補妝嗎？彩妝師Leslie Yang楊立行說：「想要讓底妝不輕易脫妝，除了選擇合適的粉底外，用對工具和手法也能幫助底妝延長妝效。」因此，若是容易出油脫妝的人，不妨在化妝時嘗試以下3個不脫妝的小秘訣：

1.三明治遮瑕法

其實遮瑕膏只上一次是不夠的，若不想臉部瑕疵過沒多久就露面一次，可以在打底時先在瑕疵部位按壓些許遮瑕膏，接著在全臉輕撲粉餅後，再用一點點遮瑕膏重複使用剛剛的部位，你會發現遮瑕膏在不同質地上層層疊擦後，是可以延長遮瑕的持久度。最後，再用蜜粉輕壓再容易掉妝的部位定妝。

2.要用三根手指頭拿住海綿

Leslie老師表示，脫妝很大的原因是因為臉部吃妝比例不同；因此，拿海綿的手法也要很講究。首先，用三根手指頭壓在海棉背後，大拇指和小拇指輕靠在兩側穩定，讓海綿的二分之一都沾到均勻的粉量，接著一次選擇一個部位上妝，先是額頭到太陽穴，再來是鼻子到鼻梁，眼睛下方，最後是全臉頰。

3.上完底妝後海綿反過來用

女孩兒們都知道，底妝用量越少越薄透越好，記住上妝四字訣「輕薄量少」，輕輕地將粉底推勻。若害怕脫妝，可以在上完底妝後，將海綿反過來使用乾淨的那一面，垂直按壓臉上的底妝，確保每一粒粉末都與肌膚緊密接合。 Leslie老師說，海綿的選擇也很重要，因為製作過程會導致海綿的氣泡孔大小不一，導致海綿每次的沾粉量不均。所以最好購買發泡氣孔大小一致的海綿，更能延長整體妝容的持久度。

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【教你掌握男人本性是溝通基礎(下)】

如果要能「把獲得的知識當做自己的東西」，

那就不只需要「知道」，還要能夠「理解」，

並把它變成可加以「實行」的狀態。為了達到這種程度，應該採取的「行動」是：

知道→理解→只要特意去實行就辦得到→自然就辦得到
 

採取以上的流程就很有效果。另一種方法則是：|
 

自己察覺應該採取的行動→累積比較好的行動經驗→實行

酒店經紀琳琳姐和經理每天都會指導酒店小姐「要怎麼做才能抓住男人的心」，

如果酒店小姐失敗了，就會遭到斥責。但是如果成功的話，那麼小姐們不只會受到嘉獎，

還能讓身為客人的男性感到高興，自己更是能知道「迷倒男人的溝通技術」，

並可以加以理解、實踐，然後把它變成自己的才能。只要能成功辦到，就能成為受歡迎的酒店小姐。

不過，一般女性即使沒有這類實際經驗，只要能知道男人的心理，並加以深入理解的話，應該也能進步到能夠實行「迷倒男人的溝通技術」的程度。

正視各種事物的真理，並將事物的本質與經驗加以對照，相信你也能因此發現更寬廣的世界。只要能更加深入探索事物的本質並加以理解，自然就能具備更圓融、高明的想法。

酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【教你掌握男人本性是溝通基礎(上)】

受歡迎的酒店小姐與一般女性的差異，在於理解「名為男人的生物」的程度，兩者在這方面的認知有很大的差異。舉例來說，你在學校或是工作上，遇到有人對你做出很過分的事情，假設你把那件事告訴最接近你的另一半(男友或是丈夫)。因為已經累積了不少壓力，想必你會有如機關槍一般快速地敘述這件事吧?那麼，請問你，在這種情況下，對方對你採取下列：(1)或是(2)的哪種態度時，你會感到比較高興呢?

(1)那是你的錯。因為你這樣做，所以才導致如此的後果，對方冷靜、講理地指正你的缺失，然後要你好好反省自己的不是。

(2)仿佛完全理解你為何會有這種感覺，並靜靜地聽著你敘述事情的經過。

我想絕大多數的女性都會選擇(2)吧?但是，不理解女性的男人卻常做出(1)這個選擇。想必你一定也經歷過不少次與(1)例相近的狀況吧!所謂理解男人的本質，就和這是一樣的事情。究竟對方 (男人)抱著怎樣的心情，又是如何思考的呢?，女人還是無法得知類的知識，就無法和對方進行「能在他心裡留下印象」的良好溝通。
分類出以下幾點：

※如何理解男人的心

A. 20%技巧
B. 30%理解對方的慾望
C. 50%自己本身的學習基礎

另外，酒店經紀琳琳姐是以「要如何讓讀者獲得能身體力行的知識」為角度而書寫的，也就是不單能讓讀著掌握知識，更能加以實踐，這就是酒店經紀琳琳姐的目的!囫圇吞棗地獲得知識，是一點意義也沒有的，但是像這樣沒意義的事情，卻真的常常在日常生活中發生。 各位一定常常遇到「雖然我很明自，但是卻辦不到」的狀況吧? 稍微用一點的話來說明，這大部分是因為「認知的過程不完全」所致。講簡單一點，就是沒有發現「知道」和「理解」二者之間的差異，明明只是「知道」而已，卻誤以為自己已經「理解」。 那麼，「知道」和「理解」之間的差異是什麼呢?可以清楚地想起從別人那裡聽到，或是從書上讀來的、自己記憶中的資訊，這種程度就是「知道」。另一方面，所謂「理解」，就是能夠看清自己記憶中的訊息的本質，並能向第三者說明，好將訊息傳達給對方明白。

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【酒店小姐與客人的應對方式 】

在八大這個行業，會接觸到的客人形形色色，百百種。

如果遇到了好客人，就只需坐在那裡倒酒、唱歌、聊天做些桌面服務就可輕鬆賺到檯費。

但也不見得每個客人都是好客人，難免會遇到會灌小姐酒或是說話態度酒品很差的客人。

遇到不好的客人，而各位酒店公關、酒店小姐又想賺這些錢的話，酒店公關、酒店小姐們就只好把所有的脾氣都先往肚子裡吞，酒店各種客人都有!

如果想什麼錢都賺就一定要能克服各種來店消費的客人，因為只要妳搞的定這個客人，只要客人來幹部就一定是排你上檯，

比別人多一個上檯的機會總比別人老是坐在休息室好。

但如果真的受不了也別勉強自已而影響自已一整天的上班心情，畢竟能有愉快的工作環境做起事來才開心。

如果遇到太誇張的客人我們也不要跟客人直接發生不愉快的口角，讓該店裡的經理、

幹部或店家的客人因為妳發脾氣的一句話，而導致客人不高興而流失掉了，畢竟今天客人不是自已找來的，

而是店家或經理、幹部花了許多時間與精神在跟他們搏感情，而讓客人來店消費的，

如果今天因為自已的一時衝動讓客人感到不愉快而流失的話，是誰都沒辦法負責的。

酒店經紀分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【4個私房飲食習慣】

曾聽過一句話「想要好身材，運動只佔三分，而飲食佔了七分。」由此可知飲食控制對於保持良好身形的重要性。其中，日本女性為了身材所進行的飲食方法，更是女性月刊不敗的熱門主題。今日我們要介紹的，是身兼美容師與健康專欄作家等多重身分的生井理恵小姐，就個人經驗提供的飲食方法。

1.

從青菜開始吃

生井理恵建議，從青菜開始吃的話，可以抑制身體血糖的快速上升。切記不要狼吞虎嚥，要有意識地增加咀嚼次數，透過動作刺激中樞神經。以免在飽足感來臨之前，吃下過多的份量。

2.

每天一餐食用蔬菜與蛋白質

觀察多數的外食，澱粉的份量往往過多，不只總熱量太高，飲食也容易有不均衡的問題。因此建議可以一天內選擇一餐，攝取「蔬菜及蛋白質」，提高蔬菜蛋白質攝取量的同時，還可以讓身體輕盈一下。

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如何實行「8小時減肥法」？

「8小時減肥法」的做法，其實不複雜。簡單來說，就是把三餐壓縮在八小時內解決，並保持十六小時的空腹時間即可。不用計算卡路里，也不必避東避西，比起其他瘦身方法，相對簡易。例如，你的早餐選在早上九點進食，那麼就得在傍晚五點前吃完晚餐。

「8小時減肥法」的注意事項

一、避免睡前進食

雖然只要將用餐時間控制在八小時內即可，但也不建議將最後一餐的時間壓在睡前。避免造成腸胃負擔，過度囤積來不及消耗的熱量。

二、多喝水

雖然有十六個小時要空腹，但這段期間你依然可以喝水。至於喝水量，一般醫師指出，腎功能正常者，每日建議的喝水量為體重×三十毫升。如果你的體重為五十公斤，那你的每日喝水量，就是一千五百毫升。

三、均衡飲食和多動對身體更好

如果你希望減肥的成效更好，在飲食內容的部分，均衡營養當然是相當重要的。也可以試著培養運動習慣，飲食運動雙管齊下。