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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【機上常用英文及廣播】

目前飛航台灣的外國籍航空公司，為了配合國人需求 ，機上大都有2～3位通曉華語的服務人員。 然而，這樣的比例畢竟仍是少數，因此使自 己能更從容地享受機上服務與設備，基本的英語能力仍必需具備。

★機上簡單用語：

我的座位在那裡?（出示登機證予服務人員）Where is my seat?

這班班機會準時到達嗎?Will this flight get there on time?

我擔心能否趕上轉機班機。I’m anxious about my connecting flight.

請告訴我如何填寫這張表格?Could you tell me how to fill in this form?

我能將手提行李放在這兒嗎?Can I put my baggage here ?

我覺得有些冷(熱)。I feel cold(hot).

是否可替我更換座位?Could you change my seat, please?

請給我一個枕頭和毛毯。May I have a pillow and a blanket, please?

我是否可將座位向後傾倒?（向後座的乘客說）May I recline my seat?

機上有中文報紙或雜誌嗎?Do you have any Chinese newspapers (magazines)?

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【機上不可拿走 的5件物品】

1.耳機

飛機的耳機，分兩種，一種會回收再用的，不可拿走。另一種不回收的，可拿走！通常不可拿走的是第二張相那種。其實我不介意你拎走，重點是，假若你再仔細看插頭，便會發現，你拎走了，插頭都找不到！

© 由 新假期 提供 thai-economy-dinner-A

圖片來源 : www.quickcityvisits.com

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【改變10大飲食習慣】

什麼「已經少吃還是一直發胖」、「每天運動小腹還是很大」？日本減重醫師岡部正指出，18歲以後增加的體重（男性以20歲計算），幾乎都是「脂肪」！「現在的體重－18歲的體重＝你的脂肪重量」，假如你現在的體重比18歲時重（男性重10公斤，女性增加8公斤以上），你的健康狀態已達到「危險等級」！

減肥必須找到「適合自己」的方式，以及肥胖的原因，才不會總是減肥無效。不論你是「甜點零食控」、「愛吃重口味」、「不想浪費食物」、「看到別人時吃就會跟著吃」等原因而致肥，想回到18歲的體重，其實很簡單！

1.戒吃宵夜，讓自己在空腹狀態起床，就能找回吃早餐的習慣，不會在中午大吃大喝。
2.可將零食安排在正餐後享用，因為肚子飽了所以不會一口氣吃下十片餅乾，還可藉此改掉兩餐中間吃零食的習慣。
3.吃下食物後，大腦需要20分鐘才會感到飽足感，記得用餐用到一半時休息一下，這樣就能慢慢感覺到飽足感。
4.每次吃飯時，記得從「愛吃的、好吃的」東西開始享用，可以避免吃到盤底朝天的狀態。
5.若你攝取的三餐食量其實很少，建議紀錄每天將吃的東西，並製作「飲食日記」，並堅守「自己想吃才吃」的原則。
6.假若你是衝動飲食的人，請不要在身邊放食物，家裡存放的食物也要以「必須冷凍，取出後無法立即食用」為原則，採買食材時要事先列好清單，別餓肚子去採買。
7.重口味者建議隨身攜帶卡路里手冊，避免攝取油膩食物。如果想要改掉重口味飲食，可用點小巧思搭配蒜頭、海苔、醋或酸橘汁等調味，讓食物多點香氣和酸味，就能使口感變濃郁。
8.「健走」是最有效的減肥運動，先從每天健走20分鐘，接下來二周請以「增加二成」為目標，每次延長五分鐘即可，逐漸提高運動量。
9.邊吃東西邊做其他事，不論吃再多都不會飽，還會造成過食問題。請在安靜的環境下專心用餐，盡情享用餐點，才能獲得飽足與滿足。
10.相同分量的餐點，與其一口氣吃完，不如分五次吃，只要總進食量不增加，一天吃十餐也無妨。

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【失眠怎麼辦(下)】

6.吃香蕉

睡前吃香蕉是個不錯的選擇，因為裡頭含有澱粉質和營養，能讓身體機能較為放鬆，但別忘了刷牙。

7.心想：自己絕對睡不著

越睡不著，越會施加「一定要睡著」的心理壓力，這時不妨反向思考，將眼睛睜開、想著「絕對不能睡」試試看。

8.穿襪子

有些人睡不著是因為血液循環較差，容易感到四肢冰冷，這時穿上襪子再去睡覺，多少能夠改善。

9.避免睡前小酌

想幫助入睡而睡前小酌？其實酒精反而會妨礙你在夜間的睡眠，像是突然醒來、或是夢境斷斷續續，長期下來反而會造成失眠。

10.做些簡單的謎題

如果躺了20分鐘還睡不著，要不要試試看起床做些謎題呢？像是簡單的數學題目、數獨之類的。

1.聽些放鬆的音樂

據說下面這些音樂，有些曲子是依科學根據製作，專門幫助入睡的。

2.關掉藍光電子產品

睡前兩個小時內，不要使用電腦、手機、平板等電子產品，這些電子產品的藍光會刺激腦部、妨礙睡眠。

3.列出該做的事

把明天該做的事情列表下來後再睡，不僅幫助組織行程，也能避免睡前一直擔心明天的事。

4.動腦

如果睡不著，不妨動動腦，例如文字接龍、數羊，但不要太難，太複雜的主題反而會醒腦。

5.移動你的床

當人們感到危險，待在逃生容易的場所能讓安心感倍增，因此將你的床移動到能看到門，但距離不是太近的地方

專營各大酒店業務

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【刷具清潔】

● 洗刷刷必備(一)
     玻璃杯+刷具清潔液
 
      刷具專用的清潔液，
      在清洗時，不但可以完整溶出筆刷裡夾帶的顏料，
      還可以同時達到保養毛質與殺菌的效果唷！
  
● 洗刷刷必學
     筆刷輕沾清潔液 溶解殘留化妝品
     
      倒取適量的清潔液於玻璃杯內，
      直接以筆刷刷毛沾取清潔液，
      然後輕輕的壓在杯身上，

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【基礎保養品的順序及用法】

卸妝－卸妝油、卸妝乳這兩種是最常見的，油是用在卸濃妝的，乳是用在卸淡妝的。有的人都覺得使用洗面乳就可以了，但是台灣的空氣真的很髒，所以建議大家還是要使用卸妝產品可以讓肌膚更乾淨喔！

切記：之後千萬要再使用一次洗面乳喔，再次清潔不然卸妝的沒洗乾淨反而會阻塞毛細孔導致長痘痘喔！

洗臉－當然洗臉的總類更多了，有皂類、凝膠、幕斯、乳狀、霜狀…等等，種類超多也都各有優點，最好是選擇可以搓出比較細緻又多的泡泡是最好的，洗完不乾澀不緊繃的洗面產品才是最佳的喔！

去角質－有面膜式、顆粒狀、凝膠狀、液態狀…等等，去角質最好是一至兩個禮拜使用一次，太常使用會讓你的皮膚愈來愈薄反而會變成敏感性肌膚，角質都還沒增生就被去掉了有時沒辦法保護到肌膚；太久沒用又會讓你臉色暗沉無光澤。選擇去角質產品最好不要使用顆粒太粗的，臉的皮膚是很脆弱的畢竟不像身體一樣，最好是選擇顆粒較小或者是凝膠狀的較好。

小試驗：可把去凝膠狀角質產品塗在塑膠器皿上，若可以搓出東西，那就表示這是一項坑錢又騙人的產品可以丟了！

化妝水－其實只是再次清潔罷了，市面上有很多不一樣的功能，保濕、美白、緊膚、抗老…等等的效果，但是其實只會在表皮而已並不會進入真皮層，除非『濕敷』否則要達到產品所訴求的效果實在是不大！其實只是一樣可有可無的產品罷了！

美容液－其實這只是類似化妝水的另外一種名稱罷了，質地比化妝水稠一點但是其實一樣只能在表皮吸收而無法達到真皮，其實這類產品除非濕敷，不然效果真的不明顯，冤妄錢還是少花一點吧！

眼霜－23歲左右的女人其實就要開始使用眼霜了，眼睛是靈魂之窗，很容易因為長期的揉眼睛而有細紋、也會因為常畫眼妝而暗沉、或者因為睡眠不足而眼袋浮腫或有黑眼圈。眼霜的產品種類有很多，25歲左右的最好選擇比較清爽質地的眼霜，才不會增加眼睛的負擔而長小肉芽。30歲以上的就應該選擇比較滋潤的眼霜，隨著年紀的成長皮膚也會越來越乾燥，乾燥可是小細紋的殺手啊！

【中元普渡 拜拜Q&A 】

知道為什麼要普渡嗎? 中元普渡的由來與禁忌又如何? 要怎麼拜呢? 讓我們為您說分明~

《中元普渡的典故與由來》

傳說：目蓮非常善良，平日行善布施。但是目蓮的母親生性吝嗇，一遇僧眾上門，就命令家僮棒打出去，甚至放狗追咬乞丐。由於她的惡行，死後輩打入阿鼻地獄，日夜受苦。目蓮得道後卻發現母親身墮阿鼻地獄為了解救母親，向如來佛求救，如來佛教她於七月十五具菜飯、五果等供養十方大德僧眾。目蓮依法施行後其母親果真得救。目蓮就告訴佛祖佛門弟子亦應奉於蘭盆供養，佛祖大悅，便傳言弟子，從此七月十五供盂蘭盆的習俗廣為流傳。

《為何要中元普渡(現今代表意義)》

• 中國人特別注重「養兒防老」；但如果子孫不孝、不供養、不給飯吃、不信因果，往生後在陰間，不但挨餓受苦，也無法輪迴超生，這問題就嚴重了，死後沒人供奉，便要淪為餓鬼，到處跟人家討吃，這是很可怕的事，這樣的觀念久而久之流傳下來，才有了慎終追遠的思想，及鬼月普渡拜拜的習俗，神鬼存在的觀念也漸漸在人們的心中根深蒂固。
• 借普渡的活動，願真、善、美常在人間、永無災厄；我佛慈悲，教化世人普渡眾生，就是要斷惡修善，百年以後我們不會到獄府受嚴厲的懲罰，其實普渡也意涵著讓我們能借此活動，讓這些來到世上的好兄弟都能飽足一番。也保佑我們闔家平安、順利、心想事成。

《中元普渡怎麼拜》

• 普渡時都會擺設長長的供桌，家家門前、簷下都掛盞圓形紙燈，一面寫「陰光普照」或「慶讚中元」，一面為「路燈」，這是用來照引路途，使這些孤魂野鬼能找到可以供養他們的地方。

  通常以寺廟為中心，附近居民將祭品拿到寺廟來祭拜；或是以行業為主，例如：市場普；也有里長來主辦，社區鄰里為對象。

  

• 點香拜拜參考口訣：

–     拜地基主：陽世主家某某人，地址某某處，敬請地基主公婆，今日準備飯菜、金紙、更衣，祈求地基主公婆幫忙眾神佛兵將，把賜於門口的財寶搬運厝內，助陽世人某某人得財得利，日後一定準備豐富飯菜奉敬地基主。

–     拜好兄弟：陽世主家某某人，今日準備幾樣飯菜及獻金，希望您們吃得飽飽的，助我們平安順事。香過一半，燒金，一張一張依序燒化。燒化後淋一杯清水喔 ~

去宮廟拜拜的禮儀與順序

1. 要事先準備水果或素糕餅類供品，忌空手到 ~

  ( 高階的神佛都是素食主義，只有位階較不高的神或陰...才是用葷供品 )

2. 將供品依自己的習慣整理擺好，放到供桌好位置上。

3. 整理服裝儀容，並將雙手洗乾淨。

4. 依廟方規定點香(不要偷懶省錢，用別人放在廟內供人免費用的香)

5. 廟主神正前方的外面，一般都會設有大的「天公爐」（站在廟內，向外拜）。

6. 參拜「大殿主神」。

( 說出自己 ? 姓名、那一年出生的、生肖屬 ?、現在 ? 歲、目前住在 ? (地址)、

想祈求 ? 事、將來要如何還願 ? )  (位階不是很高修行的神都要還願)

7. 依廟方指示方向、或神向外看的左邊先參拜，再到右邊的順序參拜。

( 若是自己參拜方向是右邊的神佛先參拜 )。

8.  請依廟方指示方向、或由前面正殿往後面的順序參拜。

9. 由壹樓一層一層參拜到頂樓（由低樓層先參拜）。

10. 值得一題的是，最後才是參敗外面的護法、土地、龍神、令旗等。

香的由來-

　 在中國歷史上記載，香最早是由西域諸國獻貢始得，後則由海南諸國傳來。

    早期大都作為消除穢氣及疫病之用。但以香禮佛的記載則是溯源自漢武帝時代。

    從此以後，香在中國社會中即代表著代代相傳生生不息的意義，也表現了中國人敬天法祖的精神。

    傳統中，家家戶戶都供奉著一只香爐，在禮佛與祭祀祖先時，人們都拈香一柱，藉由嬝繞的煙靄，

    傳遞心中那份敬意與追思。香也因此在中人的生活中扮演了非常重要且奧妙的角色。

                                                   香的意義-

　　在現今一般人用香，皆不解用香之意，常一次點一大把，而且大都不注重用香的品質，

       所點的香大部份都是添加大量化學香料的香，此種類似蚊香，不但有礙身體健康，

       且以此種香薰佛薰自己，又哪裡有用香的智慧，更如何談禮佛誠心呢？

       正因香是代表禮佛的最高敬意，故燃一柱好香能透過鼻根嗅聞，

       令有形的煙靄啟動人內在心靈的誠心與智慧，細細關照，久久薰陶，才能使心靈寧靜，

       息止心中的貪瞋痴，若修學靜坐禪定的行者，更可藉由好香的助緣，鎮靜心神，理氣調中，

       幫助行氣，則諸根集攝，可正念入禪定，得智慧解脫證佛果。