利用有點複雜的計算或翻譯，拉回理性思考的模式

管理怒氣，那就是「在心裡倒著數數」。 

例如，「100、97、94、91、88……」像這樣，

從100開始每隔3個數往回數。

或是用英文倒數：「one hundred、ninety-nine、ninety-eight」也OK。

 活用怒氣練習 這個技巧是用有點複雜的「計算」或「翻譯」等理性思維，

讓你「沒空、無法再想著激怒你的對象」。 

為什麼「計算」或「翻譯」對轉移怒氣有用呢？ 

 怒氣來自於被稱為原始腦的「大腦邊緣系統」，

掌管本能反應。這個部分主要控制人所擁有的喜、怒、哀、樂等感情，

讓我們產生本能的反應。 就像前面所說：

「憤怒」是我們面對敵人時，大腦所作出的一種防禦機制。

因此，當我們感到無比憤怒時，大腦會告訴身體「現在有生命危險」，

進而啟動本能反應。 

這個時候，我們試著去「計算」或「翻譯」，會有怎樣的效果呢？

 當我們「計算」或「翻譯」時，所使用到的部位是理性的「大腦新皮質」。

「大腦新皮質」位在「大腦邊緣系統」的外側，負責語言、計算等「理性」的功能，

是讓人類能夠社會化、融入群體生活的腦區。 

因此，在計算或翻譯時，「大腦新皮質」會受到刺激，

進而喚起我們的理性：「目前並沒有生命危險，犯不著那麼生氣。」

我們將得以回到能夠冷靜判斷的狀態，避免受怒氣驅使，而做出過於衝動的行為，

改以採取理性的行動和表現。 

人體的構造真是不可思議，大腦的每個部位各司其職，

只要善加利用，便可以改變自己，不受「怒氣」所控制。

 有一點很重要，就是在運用「倒著數數」或「計算」、「翻譯」的時機，

要在情緒還沒那麼焦慮，或只有一點點生氣時就開始。 

否則，當你已經感到「孰不可忍！」快要氣炸時，恐怕再好的方法也被你噴飛到九霄雲外了。