我們都知道水對於身體的重要性,生活中也或多或少看過強調一天要喝多少cc水的文章報導。但你知道水除了要喝到適合自己的量之外,在「哪個時間點喝」也是須要注意的嗎?本次將介紹四個適合喝水的好時機,每次喝水的量大約一杯常溫水就好。如果你想要增加新陳代謝的速率,也可以滴點檸檬,製成檸檬水。
#1
起床後喝
起床後先來杯水的說法,應該蠻多人聽過的。這麼做的好處多,像是提升身體的代謝速率、改善消化系統、促進淋巴機能等等。之所以堅持要一早醒來在空腹的狀態下喝,主要是因為在這個時間點喝水,可以幫助人體排除累積一整晚的體內毒素。
#2
用餐前喝
有在飯前喝過水的人一定曾注意到,喝水後的那一餐,吃的量會相對變少。其原因也不難想像,畢竟胃的空間就是那麼大,餐前喝下的一杯水,占掉一部分的胃容量後,接下來攝取的食物與熱量也會減少。
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#3
泡澡前後喝
有些日本女生會藉由「泡澡」來達到減肥,並且搭配喝水加強效果。方法相當簡單,首先在入浴前先喝一杯水預防接下來即將流失的水分,接著在攝氏四十度左右的水中浸泡二十分鐘,幫助身體提高新陳代謝率,最後在結束後再喝一杯水補充泡澡時流失的水分。
#4
睡前喝
除了易水腫體質、心腎功能不好的人,不宜在睡前喝太多水之外。由於人體在睡眠時,仍會保持一定的代謝活動,因此會有水分蒸散的情形。所以只要是身體狀況允許的人,建議可以在睡前喝杯水,提高血液循環、替肌膚保濕。
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