酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【肉桂粉加蜂蜜每天一杯，一周內甩肉5公斤！】
想要減肥的朋友有福了！以下要介紹的這種超級健康飲料有助於提升新陳代謝並加速瘦身的過程。
學會自製這款飲料能幫助在短短一星期減掉高達5公斤。
它僅需要兩種成分，天然、容易取得又便宜：「蜂蜜」和「肉桂」。
當這兩種材料結合時，將會成為最強大的脂肪破壞推手。
材料：
做法：
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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹 【熱水兌冰水，喝了傷身！】
三餐的質量要相當
阿娘向來支持中國人的養生之道：「早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，不吃更好。」這種養生之道和人體各器官的運作，確實有不可分的關係，因此她提出「早三、午二、晚一」三餐份量的分配觀念，早餐應該質量要好且多，中餐要重質但量要少一點，晚餐最好吃素，量也要少一點，不吃更好，換句話說，如果晚餐的量是「一」，中餐是「二」，早餐就是「三」了。
早餐的菜單，可以吃肉、或用肉汁煮的蔬菜、豆腐、雞蛋等，營養均衡；中餐的菜單，可以吃魚為主或少許肉及蔬果；晚餐的菜單，耍以清淡的蒸粥、蔬果為主，佐以少量的魚肉，絕不可以吃大量的肉。
瘦弱型的人，建議您吃動物性脂肪，但不宜吃酸性食物；肥胖型的人，就寢前應空腹，不宜吃動物性脂肪，及有刺激性的食物，料理食物時，可加少許的醋、檸檬。
有偏食習慣的人，可參考「潤餅捲」(春捲)料理，建議您儘量嘗試各種食物。三餐的菜單，量少但樣式要多，在嘗試的過程中，不要心急，逐漸調整，如果厭惡吃的食物，一次只吃一些，種類儘量多一點，如此進行下去，慢慢地就可以戒除偏食的壞習慣，而且又可改善不好的體型。
時時維持均衡的飲食，肉類、菜類、水果都吃一些，對身體的補充大有益處，只是肉類宜在早、午餐吃，晚餐吃些蒸粥、蔬果即可。
一般人吃東西只記得如何分配份量，該吃什麼，不該吃什麼，可是往往就忽略了咀嚼的重要性。咀嚼，是「吃」的方法。咀嚼的方法不對，也是影響健康的因素之一。用餐的時候，老人家常常勸戒我們不要說話，其實這很合乎健康之道，因為一說話，空氣跑進腹內，影響消化又造成脹氣。阿娘提出的正確咀嚼法是這樣的：
吃東西時，緊閉雙唇，人中（鼻下的凹線）要伸直。
食物進入口內，先用左邊的臼齒，上下用力的咀嚼，再用右邊的臼齒，上下用力的咀嚼，最後再用上下門牙咀嚼，每一口都充分咀嚼以後，再吞食下去。
以正確的咀嚼方法吃東西，讓食物和唾液充分混合，除了增加胃液、膽汁的分泌外，還可協助消化。尤其是高齡者，更要鼓勵他吃東西時，儘量用「咬」的方法，用力咀嚼時，可以刺激唾液的分泌，而且牙齒咬東西後發出的聲音，可以吸引耳朵去聽，耳朵會聽，頭腦就會動，也就不會退化。通常可以咬硬食物的高齡者，身體都是比較硬朗的。
原味與單味的食物要如何分別呢？
簡單而言，吃原味的食物就是吃食物原來的味道，不加添任何調味料，沙拉、蕃茄醬等，而吃單味的食物就是吃單一味道的食物，舉例來說，就是吃甜的時候只吃甜，吃鹹的時候只吃鹹的，兩種以上的味道不可混合吃。駝背體型的人一定要吃單味食物，因為這類型的人神經容易不安定，一旦各種口味的食物混著吃，會促成神經發生混亂的情形。
阿娘常強調取之自然，用之自然，大自然賦予我們各種食物的來源，每一種食物都有它獨特的味道，吃食物的「原味」有助於健康。但是中國人在烹飪料理上，講究「色香味」俱全，時常在烹飪時，加添了不少的調味料，反而把原味給蓋住了，所以她建議大家儘量少用調味料。
酒店經紀-分享給酒店上班-酒店打工的姊妹【中秋節的由來與傳説】
中秋節有悠久的歷史，和其他傳統節日一樣，也是慢慢發展形成的，古代帝王有春天祭日，秋天祭月的禮制，早在《周禮》一書中，已有“中秋”一詞的記載。後來貴族和文人學士也仿傚起來，在中秋時節，對著天上又亮又圓一輪皓月，觀賞祭拜，寄託情懷，這種習俗就這樣傳到民間，形成一個傳統的活動，一直到了唐代，這種祭月的風俗更為人們重視，中秋節才成為固定的節日，《唐書太宗記》記載有“八月十五中秋節”，這個節日盛行于宋朝，至明清時，已與元旦齊名，成為我國的主要節日之一。
中秋節的傳説是非常豐富的，嫦娥奔月，吳剛伐桂，玉兔搗藥之類的神話故事流傳甚廣。
中秋傳説之一——嫦娥奔月
相傳，遠古時候天上有十日同時出現，曬得莊稼枯死，民不聊生，一個名叫后羿的英雄，力大無窮，他同情受苦的百姓，登上崑崙山頂，運足神力，拉開神弓，一氣射下九個多太陽，並嚴令最後一個太陽按時起落，為民造福。
后羿因此受到百姓的尊敬和愛戴，后羿娶了個美麗善良的妻子，名叫嫦娥。后羿除傳藝狩獵外，終日和妻子在一起，人們都羨慕這對郎才女貌的恩愛夫妻。
不少志士慕名前來投師學藝，心術不正的蓬蒙也混了進來。
一天，后羿到崑崙山訪友求道，巧遇由此經過的王母娘娘，便向王母求得一包不死藥。據説，服下此藥，能即刻升天成仙。然而，后羿捨不得撇下妻子，只好暫時把不死藥交給嫦娥珍藏。嫦娥將藥藏進梳妝檯的百寶匣裏，不料被小人蓬蒙看見了，他想偷吃不死藥自己成仙。
三天后，后羿率眾徒外出狩獵，心懷鬼胎的蓬蒙假裝生病，留了下來。待后羿率眾人走後不久，蓬蒙手持寶劍闖入內宅後院，威逼嫦娥交出不死藥。嫦娥知道自己不是蓬蒙的對手，危急之時她當機立斷，轉身打開百寶匣，拿出不死藥一口吞了下去。嫦娥吞下藥，身子立時飄離地面、衝出窗口，向天上飛去。由於嫦娥牽掛著丈夫，便飛落到離人間最近的月亮上成了仙。
酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習 【喜酒紅包行情表一次秒懂】
西方習俗中，六月是最適合結婚的月份，也象徵六月新娘會得到滿滿的祝福與幸福。那麼結婚旺季來臨，收到紅色炸彈時，最讓人傷透腦筋的結婚紅包到底該怎麼包，才不會失禮又不至於讓荷包大失血，還能夠讓主人滿意呢？
其實只要記著3大原則，結婚禮金包雙數，代表祝福新人雙雙對對，但千萬要避開有諧音的4（死）及8（別），這2個數字。若是先前新人有參加過自己的婚禮，回禮時，禮金至少要包得跟對方一樣，或者是更大包，才不會失禮。至於金額的多寡，則是要看舉辦婚宴的場地，以及新人跟你的交情有多深厚決定，或者是看有沒有共同的朋友前往，打聽一下會包多少，再視情況決定。
點頭之交
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五星飯店：禮到600~1200；1人到2000起；2人到2600起
普通朋友
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同學、同事、交情不錯
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兄弟姊妹、麻吉
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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹【市售便當的５大健康危機！如何健康選、聰明吃(下)】
優質好便當，照顧你的健康
《康健雜誌》請營養師依照健康便當的營養標準及價格計分，分別為男性及女性評選出二種100元以下的健康盒餐。
雖然這些便當尚無法完全符合衛生署的建議標準，但已具備健康概念。
適合女性的優質便當
原味∣香滷雞腿 80元 627卡
▼營養師建議：理想的少油烹調，但雞腿仍可去皮，蔬菜份量及種類稍少，若能加一份餐後水果會更理想。
主食類4份
酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹【市售便當的５大健康危機！如何健康選、聰明吃(上)】
便當一定是偏油多肉少青菜嗎？事實上便當也有健康、美味、平價的選擇。
酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習 【別和自己過不去！生氣、消氣在轉念之間】
有一回騎機車回家，在山路下坡，突然衝出一隻黑狗，跳起來狠狠咬了我小腿一大口。雖然穿著牛仔褲沒什麼大礙，但黑狗的尖牙太銳利了，仍然疼痛破皮，痛得我哇哇叫。
本來，我對那隻黑狗非常生氣，畢竟我和牠素不相識又無冤無仇，正當我火冒三丈怒目以對時，突然有個聲音從心裡跳出來：「如果咬我的那隻黑狗，是我養大的，斷然不會如此兇狠無理吧？」說也奇怪，當我這麼想時，心裡的氣消了，也不怪那隻黑狗了。
這件事讓我想到，「生氣」和「消氣」似乎只在人的轉念之間。
年輕時候的我，個性直率好惡分明，這樣的個性常讓我不小心得罪人，也吃了不少苦頭。
直到有一次我因為心情不好，到海邊散步，卻發現和我鬧不愉快的友人，同時間也在海邊散步。不同於我的鬱鬱寡歡，友人好像什麼事都沒發生似的，正和其他朋友開心地聊天吃飯。撞見這樣的情景，對我而言簡直當頭棒喝。
原來，很多痛苦和負面情緒都是自己攬在身上，就算錯誤是在別人身上，我們卻常常用別人的錯誤來折磨自己，哪知對方可能不以為意或早已拋到九霄雲外。
胡哲‧力克說：「緊緊抓著舊傷痛不放，你就只是給那些傷害你的人力量，讓他們控制你；可是當你原諒他們，你就切斷了跟這些人的連結，他們就再也不能打擊你。千萬不要以為寬恕他們是放他們一馬，你這樣做不為別的，是為了你自己。」
想想「怒火中燒」這個畫面，當內心的一把怒火開始燃燒，也許點燃火苗的是別人，最先燒到燙到卻是自己，搞不好最後傷痕累累的也是自己。累積了太多和自己過不去的慘痛經驗，慢慢的，我學會了排解負面情緒的方法。
第一是，敏感到有甚麼不對勁，馬上想辦法排洩清理。
電視報導美國有一名攝影師罹患憂鬱症，不知如何釋放自己的情緒，便用相機把內心的恐懼和憤怒，以超現實的手法，轉換成為一張張的圖像，畫面中赤裸裸的驚悚和痛苦，令人震撼不已。
負面情緒就像一把利刃，一旦刺進自己的身體，就得費很大的力氣(伴隨各種疼痛)才有辦法拔出來。因此，當我敏感自己受傷害或不愉快時，我會透過運動流汗、寫日記畫畫先把情緒釋放出來，或找信任的朋友討論釐清問題所在，避免自己持續累積，傷心也傷身。
第二是，避免把自己當「受害人」，把化解傷害當做自己的責任。
我們常把問題歸咎於別人，卻不知道問題的產生往往是自己「吸引」來的。想想，為甚麼你會受傷？是識人不明？還是不夠警覺？在處理溝通的過程中出了甚麼問題？要如何做才能避免類似的情況發生？或者要如何善待自己，才會讓自己好過一點？
如同《秘密》一書提到的吸引力法則：「你生命所發生的一切，都是你吸引過來的。你是一個人體發射台，你的思想產生了頻率，於是它們吸引同頻率同類的事物，傳送回到你身上，變成現在的你。」
因此，每天睡覺前，我會回想一天來發生的點滴。如果有甚麼事讓我有遺憾或處理得不夠完美，我就改用能讓我覺得好過的方式，在心中「重播」一次。
我深信書中所說：「當你完全依照你想要的樣子，在心裡重新創造這些事件，就等於清除了當天的頻率，並為明天發出新的訊號，就能在未來吸引你想要的畫面。」
當我意識到自己是痛苦與快樂的創造者，並且下決心成為一個美好的人時，我發現我生氣的次數變少了，也變得比以前還快樂。真的！我們可以少生一點氣，少一點怨懟，這樣做不是為了別的，是為了自己。
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酒店經紀分享給酒店上班-酒店打工的姊妹【葉黃素怎麼挑？】
現代生活中，「葉黃素」幾乎是家家戶戶都有的營養品。人人都在補充，卻不一定人人都選對了產品。想要吃得健康又放心，建議在挑選時把握3個關鍵：劑量符合規定、選擇游離型產品、挑選複方成分(最好含有花青素)。
關鍵1：劑量注意是否合格
市售葉黃素有各種劑量，提供不同需求的民眾選用。無論葉黃素的含量多少，都應該符合國家檢驗標準，產品標示和實際含量必須相符，而且能夠確實出具檢驗合格的檢測報告，才能讓人信賴。
選購時，除了注意有無檢測報告，還可以優先選擇知名品牌的產品，通常比較有保障。舉例來說，威瑪舒培「舒利視」以天然植物為主要成分，長期專精於植物萃取技術，其葉黃素營養品含有6毫克(mg)的葉黃素，符合國家檢驗標準，從契作到生產，嚴格把關原料品質，享有良好聲譽，是民眾挑選葉黃素時的好選擇。
關鍵2：劑型選擇游離型
最基本的劑量合格之後，接下來還要注意劑型的挑選。葉黃素營養品一般分為游離型、脂化型兩種劑型，建議選擇游離型的葉黃素，因其分子較小，不需經過消化作用就能直接被小腸吸收，人體的吸收率比較高。另外，游離型葉黃素已經透過專業技術去除脂肪酸，比較不會造成身體負擔。
關鍵3：成分挑選植物複方
成分方面，除了主角葉黃素，建議再搭配身體所需的維生素A，以及黑醋栗、山桑子、小米草等其他植物成分。多種成分綜合在一起可以提供多樣化的營養，其中，黑醋栗和山桑子主要提供花青素，小米草則可以加強營養滋補。
在這個3C產品推陳出新的年代，多數人花在手機、平板、電腦的時間只會越來越長，如何照顧自己、做好保養實在很重要。選擇葉黃素的營養品時，一定要睜大眼睛看清楚，選擇有信譽的品牌、令人安心的植物複方，才能幫自己的健康加分！
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