對於酒店小姐來說裙裝是我們最主要的上班穿著，裙子的分類我們也可以大致了解一下，
讓我們更輕易打扮自己展現自己的美
根據裙子的長度，裙子分為幾種類型。我們在這邊簡單的介紹幾種常見的裙子長度種類：
月經來時聽說最好不要運動，偏偏這時候也是食慾最旺盛的罪惡期，反正大家都說月經來怎麼吃都不會胖！但是，隨著生理期的結束，腰和大腿在不知不覺間居然已經肥了一圈…
其實，按照月經週期來安排瘦身才是最厲害的減肥方式！許多女人終其一身都在和減肥博鬥，倒不如反過來好好利用女人天生的「生理週期」，不僅可以讓妳減肥事半功倍，甚至輕鬆瘦下2~3公斤都不是問題！一起來好好運用這個女生最親密的好朋友吧！
酒店小姐的保養小秘訣，贏在起跑點，做好保養才是關鍵
大家一定聽過「25歲前還來的及」，為什麼是25？因為女生從25歲後，生理狀態會從巔峰期下滑，不僅膠原蛋白會流失，新陳代謝也不如從前，可說是正式從少女進入到熟女的初階段。
許多人這時會開始進行抗老保養，抹了一大堆保養品在臉上，但你知道真正出賣你年齡的，往往是那些你忽略的小地方嗎？
▲25歲後要有更成熟的內在但不要有太快老化的外在啊！（圖／翻攝自tabi-labo）
唇紋超顯老
每天擦唇膏的人注意啦！不管天生唇紋淺或深，若沒有好好保養，久了都會變成乾巴巴唇。首先，卸妝一定要徹底，就算回到家，唇膏已經吃乾抹淨，或是當天擦「有防曬係數」的護唇膏，都一定要卸乾淨。
再者每1星期做一次唇部去角質，平時洗臉時也可用牙刷，或是手指用打圓的方式，清除唇部老廢角質。晚上可以敷上唇膜，或厚擦一層保濕度高的護脣膏再去睡，隔天唇部就會水嫩很多。
【早安健康／張維庭編譯】忙碌又疲憊的日子，特別容易忽略三餐，咖哩飯、烏龍麵與義大利麵，只吃充滿糖分的料理正是無法瘦下來的原因！日本料理研究家柳澤英子透過獨創的飲食法，準備隨時都能從冰箱取出食用的健康小菜，成功從73公斤減重至47公斤，沒有運動就在一年內瘦下了26公斤！只需掌握四原則即可製作瘦身小菜，兩道簡單示範料理，做法簡單，只需十分鐘即可完成！
簡易小菜幫助瘦身 容易持久又健康
日本料理研究家柳澤英子表示，以前也嘗試過計算熱量的瘦身法，只吃水果或是豆腐，結果只是搞壞了身體，還累積了很多壓力，反而變成了容易胖的體質。
年過50歲後，開始以健康考量為第一優先，控制糖分攝取量，本來因為最喜歡吃白米飯而覺得可能會很困難，結果意外地能夠持久，由於都是很簡單的美味小菜，周末只要花一個鐘頭就能製作5~6道，回到家只需加熱即可，不論工作再忙，平時每天都能吃到健康的料理。
《小菜瘦身4原則》
1.調味時不使用砂糖
要抑制肥胖荷爾蒙，最重要的就是避免砂糖，此外吃到鹹味也會增加食慾，因此也要控制鹽量。最佳的調味料是醋，還能幫助提高料理的保存性。
2.避開四種食材
小菜只需要避開芋頭、馬鈴薯、南瓜、玉米等食材，這些食材富含糖分。
3.吃飯順序
首先吃小菜，膳食纖維能讓食物的消化與吸收變慢，預防血糖飆升，此外具有飽足感，也能避免吃下過多澱粉。小菜之後，是主食的魚和肉，最後才吃飯，飯量可減少到半碗，約100公克。
《瘦身小菜這樣做》
菇菇海帶料理
材料（2人分）
鴻喜菇 1包
香菇 3朵
杏包菇 1根
薑絲 1匙
辣椒 1根
乾燥海帶芽 5公克
醬油 1小匙
鹽 1/3小匙
水 100ml
醋 2大匙
STEP1.將鴻喜菇撥開分成小朵，香菇去蒂，杏包菇以一半的長度切成薄片，將辣椒剝開去籽，以手剝碎。薑切成細絲。
STEP2.將1的食材放入平底鍋，加上乾燥海帶芽，加入醬油跟鹽，淋上水（不需攪拌）。
STEP3.平底鍋蓋上鍋蓋，瓦斯爐轉大火，沸騰後加入醋混合，轉成中火，煮1~2分鐘，可再加少許的鹽調味。冷藏可放4~5天。
醋拌紫洋蔥苦瓜
材料（2人分）
苦瓜 半條
紫洋蔥 半個
醋 2大匙
醬油 2小匙
芝麻油 2小匙
做法
STEP1.將苦瓜與紫洋蔥切成薄片，使用1小匙鹽（材料外）充分混合，放5分鐘，水洗洗乾淨，瀝乾水分
STEP2.將1放進保存容器中，加入醬油、醋充分混合，最後再加入芝麻油即完成。可冷藏保存3~4天。
專營各大酒店業務
需要到酒店上班、酒店娛樂、飯局
傳播、PIANO BAR、國外打工
便服酒店、禮服酒店、制服酒店
咖啡以及甜點中時常用來增添風味的肉桂粉，其實對身體有諸多健康好處，能抑制造成脂肪生成的胰島素，根據研究指出，肉桂能夠刺激生理循環，增加20倍血糖代謝率，每天半小匙肉桂，就能降低血糖、三酸甘油脂及總膽固醇，達到瘦身效果。肉桂同時具有舒張血管的功效，能夠促進血液循環，提升代謝，溫暖虛寒的腸道。
使用方法：可加在紅茶或咖啡裡或與細砂糖混合做成肉桂糖，隨手塗抹在吐司上就很好吃。
酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習 【黑豆水減肥一級棒？】
營養學觀點：花青素有助防止脂肪生成，但黑豆水的花青素量夠嗎？
食品藥物管理署諮詢台北醫學大學保健營養學系副教授簡怡雯的看法，提到在一些細胞和動物實驗裡，發現攝取富含花青素的黑豆，能夠降低脂肪生成的活性和肥胖的風險，改善腹部脂肪堆積、增加能量代謝並減輕體重。另根據人體研究，攝取黑豆萃取物合併高纖、低膽固醇的飲食，對於預防腹部肥胖有正面的效果。
然而，針對黑豆水的成分，並無研究檢證其含有多少花青素，或其他有利減肥的功效成分；即使是黑豆水中富含的鉀離子，要達到減肥的效果也是相當有限，需更多研究佐證。
中醫觀點：喝黑豆水助減肥，不如直接吃黑豆更有效！
另從中醫角度來看，吳建東中醫師直言：「喝水就能減重！」他表示，黑豆水雖有利尿、祛濕和消水腫的作用，但實際運用在人體，不僅消除水腫的效果相當有限，對於減肥的作用更是「杯水車薪」。而且，「消除水腫」和「減少體脂肪」是不同的兩件事，就算喝了黑豆水能改善一點點水腫型肥胖，也不代表可以戰勝體內多餘脂肪。
「與其喝黑豆水，不如直接吃黑豆。」吳建東中醫師表示，黑豆是大豆科植物的一種，富含可以增加飽足感的膳食纖維和蛋白質，有助進一步減少澱粉類食物的攝取，避免因為吃太多熱量而導致肥胖。至於黑豆補腎的說法，主要根源於中醫「黑色入腎」理論，但因為黑豆藥性遠遠不及地黃、何首烏等藥材，補腎的效果有限，臨床並不常直接用來補腎。
減肥無捷徑！落實3原則更享瘦
遠離肥胖，最重要的是先找出「致胖原因」！食藥署表示，高熱量飲食通常與高脂肪、低纖維攝取相關，長期的高熱量飲食容易造成體重過重或肥胖。而體重控制的原理在於達到熱量負平衡，使熱量攝取少於熱量消耗。因此，行為的修正相當重要，想要健康減重，日常生活就該落實「聰明吃、健康動、天天量體重」3大原則。
1.聰明吃：飲食注意均衡、多樣化，少油、少糖、少鹽、高纖。
2.健康動：每天至少運動30分鐘，搭配有氧與肌力訓練，藉此增肌、減脂。
3.天天量體重：多注意自己的體重與體組成（肌肉和脂肪含量），避免不知不覺地成為「泡芙族」。
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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【子宮內膜癌】
一、少生、不生
為什麼本來臺灣罕見的子宮內膜癌，在短短不到20 年間卻像搭直升機一樣，發生率直線上升？張廷彰醫師指出，可能相關的因子為少子化因素。
臺灣是全球少子化最嚴重的國家，出生率比世界衛生組織統計最低的韓國還低。而女性的月經週期，即為子宮內膜逐月不間斷的從增殖（增生期）、成熟（分泌期）、剝落（月經來潮），再增殖、成熟的過程，月復一月的反覆進行。
唯在懷孕期間，得以暫時中止，於是若一輩子都沒有懷孕，長期下來，細胞的分裂難免忙中有錯，子宮內膜腺體發生異常的機率就會越來越高。
二、飲食西化
第二是飲食西化，不只外來的西式速食連鎖，包括臺灣小吃鹽酥雞、鹽酥青菜等，樣樣都是油炸食品，每片雞排一家比一家還要大，有的還裹上金黃麵衣，熱量一樣比一樣驚人。
高雄榮民總醫院婦女醫學部主治醫師廖正義也說，臺灣不管到哪裡，滿街都是速食店、路邊油炸小吃、擺滿零食的超商，每個人隨時都可以買到各種零食，即使不餓也照吃不誤，人口肥胖問題也就越來越嚴重。飲食習慣導致肥胖，進而增加各種罹癌機率，其中子宮內膜癌和肥胖也有密切關係。
三、脂肪會轉化、分泌壞的雌激素
廖正義醫師說明，人體內除了卵巢會製造荷爾蒙、腎上腺會分泌雄性荷爾蒙外，人體的脂肪也會幫忙將腎上腺分泌的雄性荷爾蒙變化成雌激素。
少量脂肪轉化的雌激素，對停經後卵巢失去分泌荷爾蒙作用的女性有益，然而一旦產生過多，便容易過度刺激女性的乳房、子宮內膜等器官，這即為肥胖者容易有乳癌或子宮內膜癌上身的原因之一。
四、無所不在的環境荷爾蒙
除了自己體內分泌的荷爾蒙，張廷彰醫師提醒，婦女天天都在增加自己吸收環境荷爾蒙的機率。舉例來說，曾有新聞說臺灣人每天吃掉疊起來有101大樓這麼高的雞排；現在的雞一兩個月就可以養大宰殺，臺灣人又偏偏愛吃雞皮，不知不覺就從食物中吃進了很多環境荷爾蒙。
口臭的出現會令我們自己感覺尷尬同時也會影響到我們正常的交際和工作。解決口臭我們一定要找到引發口臭的原因。說到口臭的原因，最常見的有三種，一是個人衛生沒搞好，有食物殘留在口腔中導致的，二就因為口腔中的疾病導致的，第三就是因為消化系統疾病導致的。那麼，有哪種簡單的方法可以幫助我們擺脫這三種原因導致的口臭呢？
第一、用蒲公英泡茶，經口服用的時候對口腔中的食物殘渣有清洗作用，而且蒲公英泡茶的味道清香微苦，在清潔口腔的時候其實還能起到清新口氣的作用。
第二、蒲公英在中醫裡被稱為天然抗生素，因其具有很好的消炎作用，加上蒲公英本身還具有清熱解毒的作用，所以用它來應對牙周炎和牙齦炎等口腔炎症有會有很好的療效，因此對改善因為口腔疾病引起的口臭有不錯的效果。
第三、對於消化系統疾病，比如胃熱引起的口臭，蒲公英清熱解毒作用則起了關鍵的治療作用，可以說蒲公英就是胃熱的“救火隊員”，性質寒冷的蒲公英是胃火大的剋星。同時蒲公英還有一定的促進腸道蠕動作用，能加速腸道排洩，對腸胃熱有改善作用。
除了用單方的蒲公英泡水喝以外，還可以和其他的中草藥搭配，有更多的養生功效。
1. 蒲公英玫瑰茶——蒲公英+玫瑰花
功效：調節內分泌，改善乳腺增生，兩者結合，不寒不燥。
酒店經紀Rita分享美麗資訊給酒店上班-酒店打工的小姐
【美形胸部的保養】
Rita自己也是身為女人，走在路上看到有些女孩們的身材前凸後翹，穠纖合度，婀娜
多姿連自己是女生看了都好心動，甚至羨慕了起來，也希望自己的身材也可以如此
完美，這次Rita有幫姊妹們收集了一些美麗小資訊，讓每一位在酒店上班的小姐可
以注重到身材的保養，身材保養的恰當，想必去酒店消費的客人都會敗倒在姊妹們
的迷你裙下，業績相對也會提升。
Rita這次想跟酒店上班的酒店小姐分享身材－美形胸部的保養，我想是毎個女生都
不想馬虎的唷！
圖片來自雅虎
胸部是由脂肪與乳腺所形成的柔軟組織，容易因重量與年齡的增長而下垂，不論是
大小胸部的女孩兒們都一樣，都逃脫不了這個宿命。
胸部為什麼會下垂的原因：
因為90％乳房是由乳腺及脂肪組織所構成，而胸及頸部的肌膚會支撐整個胸部重量
酒店經紀Rita分享美麗資訊給酒店上班-酒店打工兼差的姊妹
【洗出素顏美肌】
這是Rita辛苦打的文章，已受著作權保護。各位先進前輩如果需要轉載請正常引用說明出處，若有非法複製，依法追究。
很多人都容易忽略洗臉其實是保養的首要步驟，像韓國藝人們都有各自的洗臉妙方，
金泰熙洗臉時手不碰臉，只利用泡沫跟臉部親柔接觸；宋慧喬則是利用牛奶洗臉兼
具有美白的功效；申敏兒則利用兒童用的紗布，在洗完臉後輕輕擦拭臉部，順便帶
走老廢角質，酒店上班的姊妹每天的妝容雖然是不可少的，但是最重要的肌底健康
也是不可馬虎，有了好膚質即使妝上淡一點，也能有好氣色，讓整體感更容光煥發
，跟客人近距接觸也不用耽心客人的評分眼光，有了好膚質更是替自己大加分，洗
臉是護膚的第一步，想要肌膚健康，並且提升洗臉之後使用的保養品的效果，酒店
姊妹要謹記以下10個洗臉常識，完美的肌膚，從洗臉開始！
圖片來自雅虎
酒店經紀Rita分享美麗資訊給酒店上班的姊妹
【昨晚沒睡好？立刻急救妝容的6技巧】
酒店上班的姊妹們無論是因為昨晚失眠、貪玩晚睡、或辛苦的熬夜加班，睡不飽感覺
實在好痛苦！當起床變成一場超意志力的拉鋸戰，好不容易爬起來，卻看見鏡子裡的
自己兩眼無神、皮膚粗糙，想到要以這模樣度過接下來的一天，真讓人心情更低落…
，這時候就要趕快搬出急救的法寶，讓自己看起來神采奕奕、活力充沛，像是剛睡滿
8小時，就算真的睏死了，姊妹們我們也要「妝」的有精神！
花花馬上就來跟各位酒店上班的姊妹說明如何讓自己看起來像睡滿8小時的急救6技巧。
1.讓臉上來點粉紅的色彩
睡眠債欠很兇，氣色不好是一定的，這時候就得靠唇膏或腮紅為臉上增色，想改善
蠟黃暗沉膚色，選用淺玫瑰紅或桃紅色調的產品，效果會比用裸色唇膏或橘色腮紅
來得好唷。
2.消除泡泡眼有妙招
畫眼妝第一步，先做眼周肌膚打底，解決眼周附近的暗沉膚色，要不然上去的顏色線條再美，底部膚色不均的話，妝怎樣都不會漂亮。彩妝師Alice說，很多人只顧到黑眼圈遮瑕，但往往忽略眼尾眼角的暗沉，這地方一暗，眼妝即使畫得再精製，也會顯髒亮不起來。
徐若瑄之前po出跟女兒的合照，不約而同都畫上眼尾眼線，拉長放大眼型。（擷取自徐若瑄Facebook）
眼尾眼角處的肌膚，一定要輕壓一點點粉底蓋住暗沉。（擷取自Alice Facebook，後製iStyle）
彩妝師Alice進一步建議，很多台灣女生都愛畫的外眼線（意指畫在睫毛根部外圍），其實會讓眼睛變小，因為台灣���的眼褶不像外國人這麼明顯，大部分類似內雙眼皮再寬一點，如果畫上外眼線，眼褶會被眼線佔據，眼睛反而看起來會變窄也變小，建議畫眼線將「睫毛根部填滿」，最後在眼尾畫上眼線，眼線就完成了！當然，擁有寬眼褶優勢的人，就放心畫外眼線囉！
張鈞甯也是淡妝派，讓內眼線晶亮雙眼。（擷取自張鈞甯Facebook）
熱戀情侶出國最甜蜜，開始規劃才要人命，小編常聽身邊朋友分享慘痛經驗，好不容易敲出假期安排第一次出國，雙方卻玩得都掃興，女友抱怨男友行前裝傻不規劃，男友埋怨女友瘋狂逛街買太多。在旅程中玩得盡興，感情浪漫破表，讓對方越玩越愛你，需要一點小技巧。資深小編從眾多友人的經驗中，歸納出七大撇步，網友們趕快收藏進口袋，規劃前再三詳閱！
1. 去哪、玩多久？近距離、日期短！
兩人著手規劃一趟旅行，就是培養感情的開始，但常常從討論目的地，就會開始卡關。其實，去哪不重要，跟誰去比較重要。情侶第一次出國可以放寬心，不一定要去很遠的地方，建議先安排在亞洲國家短途旅行，一方面雙方的假期都好安排，不用把時間花費搭飛機上，另一方面，先從5~7天的旅遊開始，搞懂對方的個性後，再安排長途旅行比較保險。
2. 規劃時雙方分工，喜歡的行程自己排
若規劃的工作都落到一方身上，規劃的人往往吃力不討好，雙方也容易在行前吵翻天。建議主動跟對方開口，行程規劃可以分工，各自安排自己的夢想景點，為對方規劃行程也是另一種浪漫。況且，事前共同規劃，也是瞭解對方價值觀、金錢觀的好機會，避免旅遊時因為不了解而產生的誤會。
3. 談錢才不傷感情，尊重彼此的預算考量
不少熱戀情侶認為談錢傷感情，但事實是，這才是旅途中殺傷力最強的地雷！例如，對方選擇的餐廳太貴，出錢都心痛；逛街貨比三家不吃虧，但另一半已經走到腿軟；住便宜飯店省錢，但睡眠品質不好令雙方都抓狂，不事先溝通好，更容易引起紛爭。建議兩人不用害羞，勇敢告訴對方自己的考量及預算，尊重彼此也互相體諒，玩得更順心。
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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【怎麼照顧毛躁髮質】
當心髮質洩露你的年齡！經常染燙、髮質毛躁的人一定都有同感：新造型讓你年輕10歲，加速老化的髮質卻也讓你蒼老10歲。而想擁有滑順水亮的秀髮，基本功最重要；要正確洗頭護髮，更要選對一把好的吹風機，讓每一根髮絲的表面光滑服貼，同時鎖住頭髮內部的水分，視覺質感自然升級！
想擁有巨星級秀髮？正確洗頭護髮還不夠
你家浴室裡也擺滿瓶瓶罐罐的洗髮精、護髮乳嗎？正確洗髮護髮是培養秀髮的基本功，但是想擁有電視明星一樣柔柔亮亮的好髮質，這樣還不夠！
洗頭可以清潔頭皮上面的汙垢、避免毛囊堵塞，讓洗髮用品起泡後再塗抹在頭髮上面，以指腹按摩頭皮，更能加強清潔效果，另外在洗髮前先梳頭、按摩頭皮，也可以促進頭皮的血液循環，達到強健髮質的效果。
護髮用品要避免直接接觸頭皮，也不要護髮超過10分鐘。而最重要的一步，則是要立刻吹乾頭髮，因為髮絲外層的毛鱗片在洗頭時碰到熱水、熱氣會膨脹翻開，放任頭髮自然乾，會讓頭髮蘊含的水分散失殆盡、髮質變得毛躁。
頭髮怎麼吹？選對一把吹風機讓你事半功倍
每個人吹乾頭髮的習慣不同，有人習慣只吹半乾，有人習慣吹到完全乾燥，但是如果你每次吹完頭髮都汗流浹背，或是為了照顧髮質而在冷天裡也只敢用涼風吹乾頭髮，不僅折磨了自己，對髮質也不見得有幫助。
酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【改變10大飲食習慣】
什麼「已經少吃還是一直發胖」、「每天運動小腹還是很大」？日本減重醫師岡部正指出，18歲以後增加的體重（男性以20歲計算），幾乎都是「脂肪」！「現在的體重－18歲的體重＝你的脂肪重量」，假如你現在的體重比18歲時重（男性重10公斤，女性增加8公斤以上），你的健康狀態已達到「危險等級」！
減肥必須找到「適合自己」的方式，以及肥胖的原因，才不會總是減肥無效。不論你是「甜點零食控」、「愛吃重口味」、「不想浪費食物」、「看到別人時吃就會跟著吃」等原因而致肥，想回到18歲的體重，其實很簡單！
1.戒吃宵夜，讓自己在空腹狀態起床，就能找回吃早餐的習慣，不會在中午大吃大喝。
酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【失眠怎麼辦(下)】
6.吃香蕉
睡前吃香蕉是個不錯的選擇，因為裡頭含有澱粉質和營養，能讓身體機能較為放鬆，但別忘了刷牙。
7.心想：自己絕對睡不著
越睡不著，越會施加「一定要睡著」的心理壓力，這時不妨反向思考，將眼睛睜開、想著「絕對不能睡」試試看。
8.穿襪子
有些人睡不著是因為血液循環較差，容易感到四肢冰冷，這時穿上襪子再去睡覺，多少能夠改善。
9.避免睡前小酌
想幫助入睡而睡前小酌？其實酒精反而會妨礙你在夜間的睡眠，像是突然醒來、或是夢境斷斷續續，長期下來反而會造成失眠。
10.做些簡單的謎題
如果躺了20分鐘還睡不著，要不要試試看起床做些謎題呢？像是簡單的數學題目、數獨之類的。
1.聽些放鬆的音樂
據說下面這些音樂，有些曲子是依科學根據製作，專門幫助入睡的。
2.關掉藍光電子產品
睡前兩個小時內，不要使用電腦、手機、平板等電子產品，這些電子產品的藍光會刺激腦部、妨礙睡眠。
3.列出該做的事
把明天該做的事情列表下來後再睡，不僅幫助組織行程，也能避免睡前一直擔心明天的事。
4.動腦
如果睡不著，不妨動動腦，例如文字接龍、數羊，但不要太難，太複雜的主題反而會醒腦。
5.移動你的床
當人們感到危險，待在逃生容易的場所能讓安心感倍增，因此將你的床移動到能看到門，但距離不是太近的地方
專營各大酒店業務
酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【刷具清潔】
● 洗刷刷必備(一)
玻璃杯+刷具清潔液
刷具專用的清潔液，
在清洗時，不但可以完整溶出筆刷裡夾帶的顏料，
還可以同時達到保養毛質與殺菌的效果唷！
● 洗刷刷必學
筆刷輕沾清潔液 溶解殘留化妝品
倒取適量的清潔液於玻璃杯內，
直接以筆刷刷毛沾取清潔液，
然後輕輕的壓在杯身上，
