如何實行「8小時減肥法」?
「8小時減肥法」的做法,其實不複雜。簡單來說,就是把三餐壓縮在八小時內解決,並保持十六小時的空腹時間即可。不用計算卡路里,也不必避東避西,比起其他瘦身方法,相對簡易。例如,你的早餐選在早上九點進食,那麼就得在傍晚五點前吃完晚餐。
「8小時減肥法」的注意事項
一、避免睡前進食
雖然只要將用餐時間控制在八小時內即可,但也不建議將最後一餐的時間壓在睡前。避免造成腸胃負擔,過度囤積來不及消耗的熱量。
二、多喝水
雖然有十六個小時要空腹,但這段期間你依然可以喝水。至於喝水量,一般醫師指出,腎功能正常者,每日建議的喝水量為體重×三十毫升。如果你的體重為五十公斤,那你的每日喝水量,就是一千五百毫升。
三、均衡飲食和多動對身體更好
如果你希望減肥的成效更好,在飲食內容的部分,均衡營養當然是相當重要的。也可以試著培養運動習慣,飲食運動雙管齊下。
「8小時減肥法」的效果
除了瘦之外,相信大家也希望自己是瘦得健康、瘦得好看。而「8小時減肥法」除了可以調整體態外,更重要的是它還可以改善生活,像是提高睡眠品質、養成早睡早起的習慣,讓你氣色更好,容光煥發。此外,資料也指出「8小時減肥法」很適合深受內臟脂肪困擾的人。因為代謝提高的時候,就是減脂的時刻啦!
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