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本來，我對那隻黑狗非常生氣
畢竟我和牠素不相識又無冤無仇
正當我火冒三丈怒目以對時，
突然有個聲音從心裡跳出來：
「如果咬我的那隻黑狗，是我養大的
斷然不會如此兇狠無理吧？」

說也奇怪，當我這麼想時，
心裡的氣消了，也不怪那隻黑狗了。

這件事讓我想到，
「生氣」和「消氣」似乎只在人的轉念之間。

年輕時候的我，個性直率好惡分明，

這樣的個性常讓我不小心得罪人，也吃了不少苦頭。

直到有一次我因為心情不好
到海邊散步，卻發現和我鬧不愉快的友人
同時間也在海邊散步。不同於我的鬱鬱寡歡
友人好像什麼事都沒發生似的

正和其他朋友開心地聊天吃飯。
撞見這樣的情景，對我而言簡直當頭棒喝。
原來，很多痛苦和負面情緒都是自己攬在身上，就算錯誤是在別人身上，

我們卻常常用別人的錯誤來折磨自己
哪知對方可能不以為意或早已拋到九霄雲外。

胡哲‧力克說：「緊緊抓著舊傷痛不放，你就只是給那些傷害你的人力量，

讓他們控制你；可是當你原諒他們，你就切斷了跟這些人的連結，

他們就再也不能打擊你。千萬不要以為寬恕他們是放他們一馬，你這樣做不為別的，是為了你自己。」

想想「怒火中燒」這個畫面，當內心的一把怒火開始燃燒，

也許點燃火苗的是別人
最先燒到燙到卻是自己
搞不好最後傷痕累累的也是自己。

累積了太多和自己過不去的慘痛經驗
慢慢的，我學會了排解負面情緒的方法。

第一是，敏感到有甚麼不對勁，馬上想辦法排洩清理。

負面情緒就像一把利刃，一旦刺進自己的身體
就得費很大的力氣(伴隨各種疼痛)才有辦法拔出來。

因此，當我敏感自己受傷害或不愉快時
我會透過運動流汗、寫日記畫畫先把情緒釋放出來
或找信任的朋友討論釐清問題所在
避免自己持續累積，傷心也傷身。

第二是，避免把自己當「受害人」，把化解傷害當做自己的責任。

我們常把問題歸咎於別人，卻不知道問題的產生往往是自己「吸引」來的。

想想，為甚麼你會受傷？是識人不明？還是不夠警覺？在處理溝通的過程中出了甚麼問題？

要如何做才能避免類似的情況發生？或者要如何善待自己，才會讓自己好過一點？

如同《秘密》一書提到的吸引力法則：「你生命所發生的一切，都是你吸引過來的。

你是一個人體發射台，你的思想產生了頻率，

於是它們吸引同頻率同類的事物，傳送回到你身上，變成現在的你。」

因此，每天睡覺前，我會回想一天來發生的點滴。

如果有甚麼事讓我有遺憾或處理得不夠完美
我就改用能讓我覺得好過的方式，在心中「重播」一次。

我深信書中所說：「當你完全依照你想要的樣子
在心裡重新創造這些事件，就等於清除了當天的頻率，
並為明天發出新的訊號，就能在未來吸引你想要的畫面。

當我意識到自己是痛苦與快樂的創造者，並且下決心成為一個美好的人時，

我發現我生氣的次數變少了，也變得比以前還快樂。

真的！我們可以少生一點氣，少一點怨懟，
這樣做不是為了別的，是為了自己。