我們都知道水對於身體的重要性，生活中也或多或少看過強調一天要喝多少cc水的文章報導。但你知道水除了要喝到適合自己的量之外，在「哪個時間點喝」也是須要注意的嗎？本次將介紹四個適合喝水的好時機，每次喝水的量大約一杯常溫水就好。如果你想要增加新陳代謝的速率，也可以滴點檸檬，製成檸檬水。
#1
起床後喝
起床後先來杯水的說法，應該蠻多人聽過的。這麼做的好處多，像是提升身體的代謝速率、改善消化系統、促進淋巴機能等等。之所以堅持要一早醒來在空腹的狀態下喝，主要是因為在這個時間點喝水，可以幫助人體排除累積一整晚的體內毒素。
#2
用餐前喝
有在飯前喝過水的人一定曾注意到，喝水後的那一餐，吃的量會相對變少。其原因也不難想像，畢竟胃的空間就是那麼大，餐前喝下的一杯水，占掉一部分的胃容量後，接下來攝取的食物與熱量也會減少。
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酒店經紀花花分享美麗資訊給酒店上班的姊妹【吃飯的順序】
人每天都要吃飯，而第一筷子吃什麼能決定你一天的健康狀況！高血脂、高血糖、甚至是胃病很多都是吃出來的！
第一筷：吃蔬菜
回想你吃飯的場景，是不是夾著肉就開始就飯（面）吃？這樣是錯誤的！
那麼第一筷究竟要吃什麼呢？鄭培奮醫師說：在飢腸轆轆時，建議中老年朋友第一筷先吃蔬菜。
因為蔬菜熱量密度低，含有幫助人體預防疾病的“植化素”，第一筷子吃蔬菜，有利於防病、控血脂。
第一碗：喝菜湯
懶得起早，懶得晚睡
根據身體狀況進行休息，不必強求早起晚睡。把身體感覺放到第一，不必強撐應酬，不必強求自己。總之健康第一
懶得做飯，懶得多吃，簡單清淡
一日三餐，只要營養搭配合理，儘量簡單。能生吃，不煮熟，能清淡，不大魚大肉。不貪圖口感，不沉淪酒肉。八分飽，蔬菜、水果搭配好。
性情淡定，懶得發急，步履緩慢，神清氣
凡事要三思而行，不急不躁，有條有理；步履穩健，不急不緩；腳踏實地，心中有數。急事，慢慢地說。小事，幽默地說。沒把握的事，謹慎地說。沒發生的事，不要胡說。做不到的事，別承諾。傷害人的事，不要說。傷心的事，不要隨便與人說。別人的事，不用你說。自己的事，聽別人怎麼說。尊長的事，多聽少說。夫妻的事，商量著說。孩子們的事，開導著說。
閒言碎語，懶得理；裝聾作啞，不生氣
除卻煩惱，保持心情清靜。不聽是非語，不信謠言，不傳謠傳，不妄言，不亂語。何必自尋煩惱。
生氣是用別人的錯誤，懲罰自己。氣出病來無人替。
懶得心煩，心寬體胖，睡眠好
少思慮，少憂愁，人生不如意，十之八九，何必糾結過往。不順心的事過去就算了。樂觀大度、不必計較、保持和平心態，保持良好睡眠。
其實，長壽的祕訣就是這麼簡單。放寬心，“懶”起來！
酒店經紀花花分享美麗資訊給酒店上班的姊妹【美白牙齒的好方法】
症狀描述
我的牙齒一直都是黃黃的那種，我是三頓飯後都會刷牙的人，而且用的都是美白牙齒的牙膏，但是就是怎麼都刷不白，很是惱火，最後我在網上看到了別人介紹的美白牙齒的方法，試了一下效果還是不錯的。下面分享給朋友們
診斷結果
色素沉著導致牙齒變黃
藥方
1、常喝綠茶
酒店經紀Rita分享美麗資訊給酒店上班的姊妹 【紅糖正確吃法】
紅糖一直被認為是養血聖品，其實紅糖的功效不僅如此，紅糖還可以美白淡斑、滋養嫩膚，養血養顏、調理月經。下面我們一起來看看紅糖的功效：
1、驅寒暖胃
一提起紅糖水，無非兩種觀點，一是感冒了才喝，一是女人痛經時才喝。其實，紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多的維生素和礦物質，在冬天每天喝一碗，驅寒暖胃的效果特別好。
2、抗衰老
酒店經紀Rita分享美麗資訊給酒店上班-酒店兼差-酒店打工的姊妹
【讓皮膚好的10秘訣】
這是Rita辛苦打的文章，已受著作權保護。各位先進前輩如果需要轉載請正常引用說明出處，若有非法複製，依法追究。
姐妹們我們是不是每天晚上在鏡子前總會開始檢視臉上有沒有鬆弛的現象，一旦發現
臉部變鬆了，就開始大肆尋找抗老保養品或者是預約醫美診所打雷射，可以聽聽皮膚
科醫生的說法：「當脂肪、膠原蛋白和彈性流失時，皮膚就會鬆弛」，不過Rita發現
這也不是不能改善的，研究的發現，不僅只有外在保養，體內營養的攝取和好的生活
習慣才是讓膚質細緻有彈性的重要關鍵。
圖片來自雅虎
1. 皮膚彈性Up！ 隨著年紀增長，肌膚會不如年輕時來的緊緻。邁阿密的皮膚科醫生
Leslie Baumann說，「如果只能補救肌膚的一個地方，我會選擇彈性。」彈性是
什麼？不妨壓一下你的臉頰，如果感受到肌膚壓下去後會彈回來，那恭喜你，保養的
還不錯！屬於年輕型的肌膚。如果結果差強人意呢？醫師建議使用含有維甲酸(retin
oids，俗稱A酸)的乳霜，能幫助肌膚刺激彈性蛋白的生成。
2. 膠原蛋白Up！ 試想如果臉上沒有膠原蛋白，會變成怎樣？皮膚摸起來或看起來會
酒店經紀Rita分享美麗資訊給酒店上班-酒店兼差打工姊妹
【女人一輩子的課題→減肥】
在酒店上班的酒店小姐們要注重體態的保養喔！
雖然上班都會喝到不少的酒，熱量相對也喝進了不少，休假之餘的時間除了逛街，買
東西，和姊妹吃下午茶，身材的保養也是不可馬虎的，上台的時間幾秒鐘很快就過去
了，怎麼樣才能讓客人的視線都停留在酒店小姐妳的身上呢？
所以阿～臉蛋固然重要，身材也是很重要的喔！
圖片來自雅虎
最近天氣變化大，讓努力瘦身的姐妹們到晚上也不斷裏上一層的衣物，把全身包緊緊
，然後不知不覺間進食了過度的高熱量食物，讓那些好不容易的減重成果都前功盡棄
了！別擔心！對那些想瘦又懶得運動的酒店姐妹姊妹們，經紀Rita找到一個能Hold住
的法寶溜～！就是「黑咖啡」！
圖片來自雅虎
酒店經紀Rita分享健康資訊給酒店上班-酒店打工兼差的姊妹
【女人裸睡有8大好處】
「裸睡」是一種把全身束縛都去掉的解脫，現在也逐漸流行裸睡，其實這樣做對身
體是有好處的，放開了一天身體的束縛，給身體來個大解放，更可以加大身體的自
由度，使身體處於一種完全放鬆的狀態。酒店上班的姊妹們不仿也試著讓自己去掉
身上的衣物，完完全全的放鬆自己，達到身心靈的多種好處！
圖片來自yahoo
好處1裸睡能減肥
由於人體皮膚能分泌和散髮出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚的正常
“呼吸”和汗液的蒸發，衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環。而裸睡讓身
體有種無拘無束的自由快感，讓血液得到很好的循環，皮膚充分呼吸，油脂消耗加
快，有助於減肥。
好處2裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和
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【女人一輩子的課題→減肥】
在酒店上班的酒店小姐們要注重體態的保養喔！
雖然上班都會喝到不少的酒，熱量相對也喝進了不少，休假之餘的時間除了逛街，買
東西，和姊妹吃下午茶，身材的保養也是不可馬虎的，上台的時間幾秒鐘很快就過去
了，怎麼樣才能讓客人的視線都停留在酒店小姐妳的身上呢？
所以阿～臉蛋固然重要，身材也是很重要的喔！
圖片來自雅虎
最近天氣變化大，讓努力瘦身的姐妹們到晚上也不斷裏上一層的衣物，把全身包緊緊
，然後不知不覺間進食了過度的高熱量食物，讓那些好不容易的減重成果都前功盡棄
了！別擔心！對那些想瘦又懶得運動的酒店姐妹姊妹們，經紀Rita我找到了一個能
Hold住的法寶溜～！就是「黑咖啡」！
酒店經紀Rita分享美麗秘方給酒店上班-酒店兼職小姐
【輕鬆瘦腿10妙招】
好身材人人都想要，看到電視上模特兒或是路上比例近完美的女生，這些好身材有
的是天生，有的是後天勤做保養來的，Rita身高雖然不算高，但比例還算可以（哈）
，工作之餘會利用按摩來舒壓身形，簡單的捏手和捏腿腫脹的地方，來達到修飾的效
果。
圖片來自奇摩
愛美是女人的天性，能修飾身材的方法有很多種，衣服的修飾、減肥的雕塑，但是
能長久之計維持好身材比例的不二法門，就是每天花不到妳幾分鐘的最佳「保養」
囉～
因為姊妹們都聽過“世上只有懶女人，沒有醜女人的道理吧”！
這次Rita跟大家介紹如何輕鬆擁有細長美腿的雕塑↓
腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關係！觀察那些擁有纖細腿的女生，通常生活作息都
