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目前分類:酒店經紀RITA的美麗秘方 (70)

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酒店經紀-分享給酒店上班-酒店打工的姊妹【罩杯升級、胸部更緊實,養成美胸必備4招】

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1.自製胸部緊實霜

 

材料:

3湯匙凡士林(約45克)

20滴薰衣草精油

1/4茶匙乳薊(又稱聖薊、水飛薊)提取物

 

製作方法:

首先,混和3湯匙凡士林和20滴薰衣草精油,接著加入乳薊提取物,攪拌均勻,直到呈現滑順的膏狀。

 

完成後,使用這種乳膏按摩乳房周圍,從內而外,由下到上,按摩至乳膏被皮膚完全吸收即可。

 

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酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【肉桂粉加蜂蜜每天一杯,一周內甩肉5公斤!】

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想要減肥的朋友有福了!以下要介紹的這種超級健康飲料有助於提升新陳代謝並加速瘦身的過程。

學會自製這款飲料能幫助在短短一星期減掉高達5公斤。

它僅需要兩種成分,天然、容易取得又便宜:「蜂蜜」和「肉桂」。

當這兩種材料結合時,將會成為最強大的脂肪破壞推手。

 

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材料:

  • 2匙蜂蜜
  • 1匙肉桂
  • 250毫升的水

 

做法:

  • 將肉桂加入250毫升的熱水中。
  • 等待約10分鐘直到水冷卻後,加入蜂蜜。(切忌一定要等水冷卻,因為若水太熱會降低效果。)
  • 每天早上起床後空腹飲用、中午或晚餐前飲用亦可。
  • 持續一星期後就能看出明顯的效果。

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹 【熱水兌冰水,喝了傷身!】

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三餐的質量要相當

阿娘向來支持中國人的養生之道:「早餐吃好,中餐吃飽,晚餐吃少,不吃更好。」這種養生之道和人體各器官的運作,確實有不可分的關係,因此她提出「早三、午二、晚一」三餐份量的分配觀念,早餐應該質量要好且多,中餐要重質但量要少一點,晚餐最好吃素,量也要少一點,不吃更好,換句話說,如果晚餐的量是「一」,中餐是「二」,早餐就是「三」了。

早餐的菜單,可以吃肉、或用肉汁煮的蔬菜、豆腐、雞蛋等,營養均衡;中餐的菜單,可以吃魚為主或少許肉及蔬果;晚餐的菜單,耍以清淡的蒸粥、蔬果為主,佐以少量的魚肉,絕不可以吃大量的肉。

瘦弱型的人,建議您吃動物性脂肪,但不宜吃酸性食物;肥胖型的人,就寢前應空腹,不宜吃動物性脂肪,及有刺激性的食物,料理食物時,可加少許的醋、檸檬。

  1. 偏食怎麼辦?

有偏食習慣的人,可參考「潤餅捲」(春捲)料理,建議您儘量嘗試各種食物。三餐的菜單,量少但樣式要多,在嘗試的過程中,不要心急,逐漸調整,如果厭惡吃的食物,一次只吃一些,種類儘量多一點,如此進行下去,慢慢地就可以戒除偏食的壞習慣,而且又可改善不好的體型。

時時維持均衡的飲食,肉類、菜類、水果都吃一些,對身體的補充大有益處,只是肉類宜在早、午餐吃,晚餐吃些蒸粥、蔬果即可。

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  1. 如何咀嚼?

一般人吃東西只記得如何分配份量,該吃什麼,不該吃什麼,可是往往就忽略了咀嚼的重要性。咀嚼,是「吃」的方法。咀嚼的方法不對,也是影響健康的因素之一。用餐的時候,老人家常常勸戒我們不要說話,其實這很合乎健康之道,因為一說話,空氣跑進腹內,影響消化又造成脹氣。阿娘提出的正確咀嚼法是這樣的:

吃東西時,緊閉雙唇,人中(鼻下的凹線)要伸直。

食物進入口內,先用左邊的臼齒,上下用力的咀嚼,再用右邊的臼齒,上下用力的咀嚼,最後再用上下門牙咀嚼,每一口都充分咀嚼以後,再吞食下去。

以正確的咀嚼方法吃東西,讓食物和唾液充分混合,除了增加胃液、膽汁的分泌外,還可協助消化。尤其是高齡者,更要鼓勵他吃東西時,儘量用「咬」的方法,用力咀嚼時,可以刺激唾液的分泌,而且牙齒咬東西後發出的聲音,可以吸引耳朵去聽,耳朵會聽,頭腦就會動,也就不會退化。通常可以咬硬食物的高齡者,身體都是比較硬朗的。

  1. 什麼是原味與單味食物?

原味與單味的食物要如何分別呢?

簡單而言,吃原味的食物就是吃食物原來的味道,不加添任何調味料,沙拉、蕃茄醬等,而吃單味的食物就是吃單一味道的食物,舉例來說,就是吃甜的時候只吃甜,吃鹹的時候只吃鹹的,兩種以上的味道不可混合吃。駝背體型的人一定要吃單味食物,因為這類型的人神經容易不安定,一旦各種口味的食物混著吃,會促成神經發生混亂的情形。

阿娘常強調取之自然,用之自然,大自然賦予我們各種食物的來源,每一種食物都有它獨特的味道,吃食物的「原味」有助於健康。但是中國人在烹飪料理上,講究「色香味」俱全,時常在烹飪時,加添了不少的調味料,反而把原味給蓋住了,所以她建議大家儘量少用調味料。

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酒店經紀分享給酒店上班-酒店打工的姊妹【葉黃素怎麼挑?】

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現代生活中,「葉黃素」幾乎是家家戶戶都有的營養品。人人都在補充,卻不一定人人都選對了產品。想要吃得健康又放心,建議在挑選時把握3個關鍵:劑量符合規定、選擇游離型產品、挑選複方成分(最好含有花青素)。

關鍵1:劑量注意是否合格

市售葉黃素有各種劑量,提供不同需求的民眾選用。無論葉黃素的含量多少,都應該符合國家檢驗標準,產品標示和實際含量必須相符,而且能夠確實出具檢驗合格的檢測報告,才能讓人信賴。

選購時,除了注意有無檢測報告,還可以優先選擇知名品牌的產品,通常比較有保障。舉例來說,威瑪舒培「舒利視」以天然植物為主要成分,長期專精於植物萃取技術,其葉黃素營養品含有6毫克(mg)的葉黃素,符合國家檢驗標準,從契作到生產,嚴格把關原料品質,享有良好聲譽,是民眾挑選葉黃素時的好選擇。

 

關鍵2:劑型選擇游離型

最基本的劑量合格之後,接下來還要注意劑型的挑選。葉黃素營養品一般分為游離型、脂化型兩種劑型,建議選擇游離型的葉黃素,因其分子較小,不需經過消化作用就能直接被小腸吸收,人體的吸收率比較高。另外,游離型葉黃素已經透過專業技術去除脂肪酸,比較不會造成身體負擔。

關鍵3:成分挑選植物複方

成分方面,除了主角葉黃素,建議再搭配身體所需的維生素A,以及黑醋栗、山桑子、小米草等其他植物成分。多種成分綜合在一起可以提供多樣化的營養,其中,黑醋栗和山桑子主要提供花青素,小米草則可以加強營養滋補。

在這個3C產品推陳出新的年代,多數人花在手機、平板、電腦的時間只會越來越長,如何照顧自己、做好保養實在很重要。選擇葉黃素的營養品時,一定要睜大眼睛看清楚,選擇有信譽的品牌、令人安心的植物複方,才能幫自己的健康加分!

 

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酒店經紀-分享健康給酒店上班-酒店打工的姊妹【這個時間喝咖啡效果加倍!】

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相信減重的人都有碰過,當你成功讓體重下降到一個階段後,往往會停在一個數字遲遲下不來,就像運動一樣,明明都照表操課,比賽成績卻停滯不前…這時候除了變換新的訓練方式,跟著營養師這樣喝咖啡,也能助你一臂之力!

 

咖啡本身的熱量低,還能幫助提神,是許多人每日必備飲品,一杯300毫升的美式咖啡不到10大卡,因此偶爾來一杯也不會增加體重負擔。不過咖啡真正幫助我們減重、提升運動效率的其實是咖啡中的兩大關鍵成分:「咖啡因」和「綠原酸」。

咖啡因提升運動表現 一度被視為比賽禁藥

咖啡因一直都被認為能夠增進運動表現,還一度被國際奧林匹克委員會列為禁藥(不過已在2004年解禁),在運動前或運動中攝取低劑量咖啡因,可以增強耐籃球、團隊競賽等間歇運動、休息交替的運動,以及長時間高強度運動(如游泳、划船、中等距離賽跑)的表現。

此外,在重量訓練前補充咖啡因,能夠減少肌肉疼痛的感覺,增強對高強度訓練的耐受度,就可以拉長在同樣強度下的訓練時間,提升運動表現。

不過,你可能也感到好奇:「需要多高劑量的咖啡因才足夠,是不是要把濃縮咖啡當水喝才能達到顯著效果?」大多數文獻顯示,只要攝取「一般量」咖啡因就能夠提升運動表現,也就是每公斤體重3毫克以下(其中以每公斤體重2毫克效果更顯著),以體重50公斤的成人而言,一杯義式濃縮咖啡就綽綽有餘了。

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運動前喝咖啡 減少脂肪堆積、增加熱量消耗

咖啡因能幫助利尿、促進身體水分代謝,幫助改善水腫,咖啡因也有助於減低食慾,且其作為中樞神經興奮劑,能夠刺激腎上腺素分泌,增加脂質分解,如果在運動前攝取咖啡因,還能增加約15%熱量消耗。

除了咖啡因外,咖啡豆中的綠原酸也是近年頗受關注的營養素,具有抗菌、抗氧化、抗癌症的功效。此外,綠原酸能夠抑制葡萄糖吸收,減少脂肪細胞堆積,對於體重控制有一定幫助。

咖啡因不是越多越好 喝咖啡3大重點

喝咖啡的確可以幫助減重,還能夠提升運動表現,現在營養師就幫大家整理喝咖啡的3大重點:

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酒店經紀分享健康給酒店上班-酒店打工的姊妹【減肥 3大蔬菜不能吃】

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酷熱天氣,只吃蔬菜減肥有效嗎?醫師指出,蔬菜富含膳食纖維又有飽足感,常成為控制體重時必備的選項。然而,如果三餐只吃蔬菜,沒有留意吃進肚子裡的量,不僅容易造成貧血、疲倦等身體不適,且肥胖依舊會偷偷找上門。

臺灣肥胖症衞教防治學會常務理事、肥胖專科醫師劉伯恩指出,肥胖是百病之首,在酷熱的天氣中,很多肥胖族群常誤解,利用蔬菜減肥能讓減重加分,誤認蔬菜熱量低、沒有脂肪、澱粉,且膳食纖維含量豐富,能預防便祕,降低肥胖風險。

吃蔬菜減肥 潛藏3大肥胖地雷

雖然蔬菜對人體的好處說也說不完,但均衡的飲食和運動才是減重的王道。特別是「蔬菜減肥法」隱藏3大地雷陷阱,稍不注意,體重就有如盪鞦韆高低搖擺,影響血糖及身體健康。3大肥胖地雷如下:

地雷1. 根莖蔬菜含澱粉、糖偏高:

盡管蔬菜的熱量基本上都不高,然而紅蘿蔔、洋蔥、牛蒡、南瓜、地瓜等根莖類蔬菜的澱粉質及糖分卻不少。而糖分是維持身體運作不可或缺的養分,但過量的糖分會轉換成脂肪,造成身體的負擔,容易釀成體重不減反增。

 

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地雷2. 鉀類蔬菜影響身體代謝:

番茄、茄子等含鉀類的蔬菜,雖然能降低身體中鹽分的濃度、排除多餘的水分,但攝取過多的鉀,當體溫變低時,身體代謝功能也會跟著低落。因此,吃進去的熱量不易被燃燒,容易轉換成脂肪囤積在身體當中,增加肥胖風險。

地雷3. 生菜沙拉醬油脂熱量高:

吃「沙拉醬」要注意,會在不知不覺攝取過多的熱量。沙拉醬當中,「油脂」占了很大的比例,而15公克的沙拉醬就有80至100卡路里,相當於半碗飯的熱量,一旦攝取過量,就會因熱量高增加肥胖的機率。

含糖冰品 容易降低身體代謝

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酒店經紀分享健康給酒店上班-酒店打工的姊妹【皮膚曬傷癢又痛 絲瓜、小黃瓜、蘆薈是止癢大神?】

 

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太陽真的好毒啊!中午走在馬路上,動輒體感溫度飆高達37度,真讓人大呼受不了,

而且未做防曬防護,暴露在外的皮膚很容易曬傷,造成皮膚紅腫、長顆粒。綱路上傳言:

皮癢被曬傷,馬上使用絲瓜、小黃瓜、蘆薈敷在皮膚上,能夠止癢,這是真的嗎?來聽專業皮膚科醫師怎麼說

 

夏季炎熱潮濕,容易讓人汗流浹背,往往造成皮膚上細菌、黴菌滋生,而引發各種感染性及發炎性皮膚病,再加上強烈土豔陽帶來的紫外線,一旦暴露時間過長,則常造成曬傷或引發皮膚炎反應。

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曬傷後使用天然植物止癢?醫:勿過度期待

強烈日曬後會造成皮膚損傷,一般曬傷的當下並不會有不適感,約莫在4小時後會慢慢出現包括:皮膚泛紅、紅腫、發癢、疼痛,到6小時後或是隔天症狀最為明顯。為了急救止癢,有的人聽信坊間傳說:「曬傷後馬上用絲瓜、蘆薈、小黃瓜等天然植物敷在曬傷處,能緩解曬傷後的發癢、紅腫,以及降低過敏」。

曾經有一份「乾癢肌膚認知調查」便指出,有9成受訪者覺得直接使用天然植物來保養,對皮膚較沒有傷害,同時認為使用絲瓜水、小黃瓜、蘆薈等植物汁液進行濕敷,能降低過敏發生的機率。

天然植物成分 並非人人適合

皮膚科醫師趙昭明表示,絲瓜、蘆薈、小黃瓜最多有鎮靜的效果,但是,卻沒有止癢的功能,不需要過度期待。提醒以天然植物成分接觸皮膚,並不等於人人適合,直接接觸皮膚也可能有刺激、致敏風險。尤其原本屬於過敏性皮膚的人,就要小心;還有坊間標榜天然的產品,其實也可能混雜其他化學添加物,恐對皮膚帶來另一種傷害,除了加劇乾癢症狀之外,嚴重更可能引發皮膚發炎。

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酒店經紀分享給酒店上班-酒店打工的姊妹【薑黃的好處】

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科學解釋薑黃的功效:

●促進膽汁分泌,從而預防和改善肝臟疾患
●增強胃液及唾液分泌,從而減輕消化器官的負擔
●防止腫瘤的發生,惡化及增生
●提高心臟功能、
●消除體內活性氧
●減少血液中的膽固醇及中性脂肪, 預防高血脂及動脈硬化
●具有殺菌、抗菌作用
●提高身體抵抗力


經研究證明薑黃具有以下藥效:

 

心血管保護劑:薑黃素是很有效的抗氧化劑(效果約為維生素E的10倍),能減少脂質過氧化,最重要的是,可以減少造成心血管疾病最重要的成因之一「低密度脂蛋白」(LDL)的氧化作用,因而減少動脈粥狀硬化的形成。此外,對於動脈粥狀硬化病變過程中的血管平滑肌細胞,以及周邊免疫細胞的不正常增生和細胞週期調控,薑黃素也有明顯的抑制作用。有些研究也指出,薑黃素具有抑制血小板凝集的現象、誘導熱休克蛋白的產生,以及降血脂和降血糖的功能,對於預防心肌梗塞有明顯的效果,因此被認為是治療心血管疾病藥物的明日之星。


●對(以肝病為首的)肝臟疾病有效
薑黃的主要成分薑黃,(薑黃稀薑黃酮)等,有促進膽汁分泌的作用,膽汁及幫助,營養吸收,處理有害物質的作用,因此,膽汁分泌旺盛,則會很好地調節肝臟整體功能, 從而改善肝臟疾患。並且,對宿醉具有很好的解除功效,建議飲酒者使用。

 

抗阿茲海默症:β類澱粉蛋白沉積在腦神經突觸的間隙,除造成腦神經的傳導訊號降低或甚至阻斷之外,也會增加氧化壓力和造成神經細胞的凋亡。

薑黃素的抗氧化活性與抑制發炎的作用,對β類澱粉蛋白引發的神經毒性具有保護能力;而且會抑制β類澱粉蛋白聚合形成類澱粉斑塊。

研究顯示,咖哩會防止該澱粉質的沉澱,除此之外,還具有活血功能,對腦血循環有幫助,也有清除自由基的功能和抑制發炎的作用。因此,食用咖哩或服用薑黃素被認為對阿茲海默症具有預防或治療的效果。

但是,根據台大醫學院林仁混的藥物動力學研究分析發現,口服薑黃素的吸收並不好,再加上薑黃素本身的穩定性低,且容易代謝為二氫薑黃素(dihydrocurcumin)和四氫薑黃素,再進一步轉化成單葡萄糖化合物。而能在腦中偵測到的薑黃素濃度相對於身體其他部份又來得更少,顯示服用的薑黃素經過吸收、代謝、循環,能通過血腦障壁進入腦中的藥量甚少。

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●對食慾不振,消化不良等消化器官疾病有療效。
薑黃的主要成分桉油精可以促進胃液及唾液的分泌,因此適量服用薑黃便會適量分泌消化酶及胃液,從而改善消化系統疾患。、

●抗癌10年計劃中選用的天然抗癌劑
薑黃的主要成分薑黃素所具有的抗癌作用引人矚目。據報告稱薑黃素對成為癌症等疾病病因的活性氧有抑製作用。現在厚生省、文部省、科學技術廳已開始聯合對薑黃進行研究。另外,據美國最新實驗報告表明,薑黃素亦可預防腎癌。

●薑黃是礦物質的寶庫,對貧血有特別功效。
薑黃是富含鈣,鉀等礦物質,並大量含有現在人們普遍缺乏鐵元素。因缺鐵而產生貧血的人如每天服用5---10克薑黃,便可攝入一天所需要的鐵元素的四分之一以上。

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【魚油能解憂鬱】

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魚油能解憂鬱

近年,科學家們還有一個驚人發現-食魚能解憂鬱
根據美國哈佛大學醫學院的一項研究發現,深海魚所含的多元不飽和脂肪酸,有影響人類情緒的神奇功效。
該研究把三十個患有躁狂抑鬱症的病人分為兩組。
一組在進食藥物時連魚油一起攝取,另一組則加入橄欖油。
在四個月的治療,有六成半的攝取量魚油的病人,其病情得到改善,而攝取橄欖油的一組只有一成九。
研究人員表示,這個令人興奮的結果顯示,魚油中的多元不飽和脂肪酸含有某種類似對抗抑鬱的天然百憂解 ( porzac ),有預防憂鬱的效果。

 

北歐國家芬蘭亦曾向三千二百名國民進行一個統計研究顯示,每周吃至少一次魚,能夠減少患憂鬱機會三成。

在美國,15 – 20%懷孕婦女可發生產後憂鬱症在懷孕前後多吃魚油可減低產後憂鬱症。

 

 

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魚油能減低侵略性行為 ( Aggression )

 

跟據日本一個研究指出魚油能減低侵略性行為,在研究中,41位準備考試的成年學生,分成兩組進行雙盲測試 ( Double-blind Test )。
一組學生在三個月內真正每天吃下1.5 – 1.8g含DHA魚油。另一組只吃下同形狀的不含任何魚油丸。
三個月後,從心理測驗測試中,沒有吃魚油那些學生有明顯侵略性傾向。

 

魚油能加強嬰孩腦部發展

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【胃食道逆流纏身 如何治療效果好?】

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胃食道逆流漸進式 病況嚴重會產生食道癌

中西醫整合針灸特別門診楊龍駿醫師表示,食道與胃之間有賁門括約肌,是控制食物進到胃之間的開關,食物進到胃中,要關閉賁門,食物才不會逆流,如果賁門鬆弛或無法關閉,胃消化食物就會逆流到食道,使食道灼傷;其原因有些專家認為和過度肥胖、生活壓力和藥物有關。由於胃食道逆流是漸進式的,而胃酸是強酸,一旦逆流到食道就會刺激食道黏膜,使食道壁變薄,時間久了,食道不斷受傷會產生疤痕,並會使食道狹窄,嚴重時會使食道細胞病變產生食道癌。

西醫以制酸劑減少胃酸分泌 傳統中醫以中藥配合針灸調理腸胃

胃食道逆流的治療,在西醫與中醫都有很多方式。楊龍駿醫師指出,西醫治療多採用制酸劑,使減少胃酸分泌,以及保護食道黏膜藥物,或是使食物在胃中不要停太久,會開給胃促進蠕動藥物,甚至有外科手術使加強賁門收縮力。至於傳統中醫則有開給中藥來調節腸胃機能以及暖胃,使症狀減輕,或是配合針灸調理腸胃。然而,這些方法雖然可以減輕胃食道逆流的不適感,但是仍會時好時壞,問題還在,無法使賁門自動關閉,無法根治。

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頭皮針與耳針直接關閉賁門 8成以上沒有再復發

因此,楊龍駿醫師目前則是在研究單獨以針灸來治療胃食道逆流,而且不用中藥;他說,該項研究是採用頭皮針與耳針,針灸刺激某些穴位,可直接關閉賁門。曾有病人在門診下針後,在心口處就會有一陣收縮,胃食道逆流的症狀馬上就停止,因為下針穴位可直接觸及到賁門,使賁門快速地恢復其正常的收縮功能;而且來治療的病人沒有刻意在飲食上要忌口,大約要治療10次,2至3天來治療1次,且根據統計,8成以上病人都沒有再復發,2成以下復發的嚴重度也大幅下降,幫助非常多的病患成功擺脫長期服藥的痛苦。

初步研究結果顯示,頭皮針與耳針合併治療胃食道逆流的臨床效果非常快且顯著,這樣的治療方式,可謂是治療胃食道逆流的一大突破。楊龍駿醫師並提醒,由於胃食道逆流嚴重時會引起食道炎、食道潰瘍,甚至會因此而導致癌症;所以,若是出現胃食道逆流,應該積極就醫診治,以免病況越來越嚴重!

 

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酒店經紀-分享健康給酒店上班-酒店打工的姊妹【快走一分鐘慢走兩分鐘】

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當健走消耗的熱量與跑步相當時,對預防糖尿病、心血管疾病有相同的功效,但你健走的方式正確嗎?從下列4件事,可以檢視你的健走到底有沒有用。

1.邊走邊聊天
有朋友能陪伴運動是一件很棒的事,但如果你們能邊聊邊走還不覺得氣喘吁吁,就代表健走強度可能還不夠,應該再加快速度。試著以快走1分鐘、慢走2分鐘交替進行,除了能燃燒更多熱量,也能幫助你們更專注

2.感覺不到運動成果
如果你一直感受不到減肥成效,那應該提醒自己做點改變。建議你能將一天一次的健走,拆成早晚兩次,不但一天內有兩次機會提高心率,也能消耗更多熱量。

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3.沒有流汗
美國紐約私人健身教練、瑜伽老師茱蒂關表示,如果你發現健走完衣服仍然乾爽,臉上、額頭都沒出汗,那麼你恐怕沒有達到最大心率的75~80%。如果你想藉由健走瘦身的話,在理想情況下,30分鐘的步行期間,至少要有10~15分鐘達到這個心率才有效果

4.不累不痠
每次健走完,一點都不會累的話,那就代表你的健走方式太輕鬆。即便在平地行走,結束後也應該會有疲乏感,才表示有達到運動效果。建議改走上坡,這樣就能在不增加速度的情況下,鍛鍊到大小腿、臀部肌肉,同時有助於心血管。

 

 

 

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酒店經紀-分享給酒店上班-酒店打工的姊妹【花椰菜的好處】

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(花椰菜的纖維含量豐富,可促進腸胃蠕動,對胃癌、大腸癌、直腸癌等癌症的防治,也有顯著功效)

 

花椰菜

增強免疫力+抗老防癌

別 名:花菜、椰花菜、球花甘藍

食療功效:增強免疫力、抗老、防癌、增強肝臟解毒功能

適用者:體質虛弱者、糖尿病、癌症患者

不適用者: 甲狀腺功能低下者、腎功能不佳者
 

花椰菜食療效果

Q1 花椰菜中的營養素可以預防哪些癌症?

花椰菜除了含維生素A、B1、B2、C,和蛋白質、鈣、磷、鐵、β-胡蘿蔔素等營養素,還含有抗癌的化合物,如二硫醇硫酮、吲、麩胺基硫等;β-胡蘿蔔素可阻止癌前病變細胞形成,延緩惡性細胞生長;含硫化合物能修復細胞的 DNA,也能抗氧化,讓癌細胞不易形成。

此外,花椰菜的纖維含量豐富,可促進腸胃蠕動,對胃癌、大腸癌、直腸癌等癌症的防治,也有顯著功效

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酒店經紀-分享減肥秘訣給酒店上班-酒店打工的姊妹【七招全身燃脂模式】

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1.充足水份

這是最簡單卻也最常被忽略的一件事,現代人愛喝手搖飲料或含糖茶飲,攝取的水份往往都被糖份取帶。實際上,根據研究指出只要在飯前30分鐘喝水,就能在3個月內增加44%的減重效果。《營養評論》期刊報導:充足水份可降低食慾,對於預防肥胖至關重要。

 

 

2.記錄飲食

人類的慣性就是「眼不見為淨」,明明說要減肥卻總是在進食時告訴自己「先吃吧反正明天再量體重」,種種駝鳥心態導致無形中吃下各種高熱量食物,離減重的目標自然也就越來越遠,再加上酒精、含糖飲料這些不被列入「卡路里計算」飲食,其實都是造成肥胖的幫兇。研究者提醒:只要你每天記錄下來你吃什麼東西,對於卡路里限制乃至減重都有絕佳幫助。

 

 

3.少看一小時電視(手機)

久坐不動是現代人肥胖的真兇,研究發現看電視時間越長的受測者,吃的食物就越多。假如你把每天多看電視的一小時拿來運動或健身,你的身體還會是現在這個樣子嗎?

 

 

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酒店經紀-分享給酒店上班-酒店打工的姊妹【6大蔬菜 不宜生食】

 

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生食蔬菜好處多

蔬菜含各種維他命、礦物質及植物生化物等,對提升整體健康及增強抵抗力均有幫助。

而且生食蔬菜可保留食物原有的酵素,令酵素能完全發揮對人體的益處。

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加熱流失養份

蔬菜中的水溶性維他命,如維他命C及維他命B雜,

容易在加熱過程中流失,所以也不宜煮得太久。

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吃生不如吃熟

根莖類蔬菜如芋頭、番薯、薯仔、山藥及豆角均不宜生食。此外,茄子因蘊含茄堿,
也不宜生食,雖然茄堿在老的生茄子中含量較高,如果吃少量嫩的,可能不會出現明顯急性中毒癥狀,
但不能據此就斷言生吃茄子不會中毒,當出現口唇發麻的感覺時,就需要警覺。
 
 
 

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酒店經紀-分享健康知識給酒店上班-酒店打工的姊妹【口臭 常見5原因】

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1.蛀牙、牙周病:絕大多數口臭跟口腔問題有關,常見為蛀牙、牙周病,前者會有垃圾桶臭味,後者如嘔吐過的味道,需至牙科治療。
2.鼻竇炎:因鼻腔蓄黃膿,而口、鼻、咽相通,因此膿的異味也會從嘴巴發散,味道像魚腥味,應尋求耳鼻喉科治療。
3.腸胃消化功能不佳:如有胃食道逆流、胃潰瘍患者,因常消化不良,異味從胃腸產生經過食道往上至口腔,散發食物腐敗臭味,應至腸胃科治療。
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4.糖尿病:血糖控制不佳的糖尿病患者,因為體內對酮的代謝不完全,因此嘴巴會有特殊的酮甜味,需控制血糖,才能改善,建議至新陳代謝科治療。
5.不當飲食:愛吃大蒜、洋蔥、韭菜等,吃完容易有特殊的口臭;另外,抽菸和吃檳榔,也因為菸垢、檳榔渣,易造成牙齒藏汙納垢,形成口臭。 

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酒店經紀Rita分享健康給酒店上班-酒店打工的姊妹【喝蜂蜜水的好處】

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《本草綱目》中說:「蜂蜜入藥立功有五:清熱也、補中也、解毒也、潤燥也、止痛也。」自古以來被視為有滋補作用的中藥之一。由於蜂蜜含有大量易被人體吸收的葡萄糖和果糖及維生素、氨基酸及酶類,故能改善心肌代謝,改善冠脈的血液循環。其所含的鐵、銅等微量元素,對貧血病人有輔助療效。蜂蜜還有潤腸作用可減少毒素在腸內的蓄積。

蜂蜜是一種天然食品,適宜老人和小孩,但並不是在任何時候任何人都適合飲用。中老年人、血脂異常者可是不能在晚上睡前喝。

 

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什麼時間不能喝蜂蜜水?

 

早晨喝一杯水,能刺激腸胃的蠕動,幫助排除體內毒素、防止便秘。我們在夜晚睡眠中呼吸、排汗、泌尿這些生理活動仍在進行中,要消耗許多水分,但因滴水未進,血液變得濃稠。所以,早上第一杯水可很快使血液得到稀釋,並補充水分。

有人早晨會喝淡鹽水,有人喝咖啡,也有人會喝蜂蜜水。其實,這杯水喝了馬上要排泄掉,所以是要沒有糖分和其他的營養物質的水比較好。如果你喝了蜂蜜水,它的糖分必須經過人體代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,因此無法急速地把我們體內的垃圾帶走,也就失去喝第一杯水的作用。

許多中老年人,在半夜或早上起床時由於血液的黏稠度高而引起像心絞痛、心肌梗塞等疾病,當人熟睡時,由於出汗,身體內的水分流失,造成血液中的水分減少,血液的黏稠度會變得很高。養成睡前喝一杯水的習慣,就能降低心腦血管的發病機率。

但,在睡前喝蜂蜜水,並不是人人都適合,因為蜂蜜水飲用後會使血糖快速升高,夜晚睡覺時細胞原本就缺水,血液黏稠度相對較高,若喝了蜂蜜水將不利於預防心腦血管的意外。所以中老年人、血脂異常者還是喝白開水較佳。白開水對身體還有著獨特的按摩功效,是最好的鎮靜安神劑。

 

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習 【揮別負面思考】

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相較於愉快、正面的經驗,人類更常將不愉快、負面的經驗反覆倒帶。這種人類的共通點,似乎是出於演化本能,因為記住負面經驗,有助於我們避開危險,迅速回應危機。

然而,陷在負面思緒中,等於將快樂拒於門外,不但讓壓力倍增,還會傷害我們的健康。

雖說記住負面經驗是演化過程中的一種本能,但確實有些人特別無法擺脫負面情緒。

心理學家貝克(Judith Beck)告訴《紐約時報》,遺傳和兒時的生活經驗都會影響一個人的思考方式。而根據2013年研究,女性比男性更容易對「鑽牛角尖」。

加州大學柏克萊分校心理學家和高級研究員漢森(Rick Hanson)說:「人類生來就習於過度沉溺於負面的經歷,但我們實在從正面經驗學到太少。」

但透過練習,你確實可以學會跳脫並馴服負面思緒循環。

生活成長諮詢機構創辦人絲卡希亞(Kassy Scarcia)笑說自己正從「負面思考病」漸漸康復,回想負面情緒滿溢的日子,她意識到負面情緒總是擋在各種目標之前。

比方說,負面情緒限制她找到人生中的所愛,囿限她追尋讓她充滿熱情的人生志業,也讓她無法全心擁抱能夠豐富生活的友誼,於是她裹足不前,失去許多體驗美好人生的機會。

絲卡希亞在《Elite Daily》 與讀者分享自己走出負面思考模式的步驟:

一、選擇

許多人或許難以意識到,自己其實很常卡在通往目標的路途上,不上不下。我們常說希望可以達成某項目標,但其實連自己都懷疑「這真的可能發生嗎」?

實情是,如果你無法決定你的目標,無法選擇自己要全心投入什麼事,當然會無所適從。

所以,請選擇你的目標,以及達成目標需要釐清的所有事。為什麼你該這麼做?因為當負面情緒偷偷來襲,重新回到你的選擇、回顧初衷,你便擁有消滅負面情緒的絕佳武器。

二、不要試圖壓抑負面想法

這聽來或許有些令人意外。為了擊垮負面思緒,許多人會逼自己想正面的事,然後強迫自己不把往壞處想。但我們的心智不是這樣運作的。

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【初級眼線教學】

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一般來說,我們最常使用的眼線產品分四種:眼線筆、眼線液、眼線膠眼線膠
我想既然是初級眼線教學,也來稍微跟大家談談這四種產品的分別

 

《眼線筆》:建議初學者先從眼線筆使用起
                   造型像鉛筆一樣,比較容易握,也容易畫出較滑順的線條,較柔和
                   使用起來比較方便,只是需要準備個削鉛筆機
                   無法畫出超級細的線條,變化度比較少
                   雖然好畫,持久度、防水度、抗暈度在四種產品中算是最差的

 

《眼線液》:筆尖通常都像毛筆一樣是刷毛的,當然也有棉頭的
                   由於筆尖很細又軟,可以自行掌握想要的線條粗細與角度
                   變化性比較高,線條感也會比較銳利
                   但也因為它的筆尖比較細軟,新手可能會畫出不滑順的抖抖眼線 
                   需要經過長時間練習才能畫出平滑又細的眼線
                   抗暈染度、持久度&防水度視情形而定,像我現在用的眼線液就比其他不暈
                   不過我還是有用到會暈的眼線液
                   基本上眼線液的抗暈染度算是處在眼線筆&眼線膠之間的

眼線膠》:眼線膠算是綜合眼線筆&眼線液的優點
                   眼線膠要搭配刷子一起使用,可以自行控制刷毛畫出想要的線條粗細與造型
                   不過建議刷子用完要清洗,否則容易滋生細菌或是刷毛變硬而讓線條畫起來不美
                   當然要畫的滑順均勻也是需要多練習,只是我覺得它比眼線液好上手
                   它畫起來的線條很飽和,可以創造柔和線條也能畫出銳利感
                   算是款比較百變的眼線產品!!
                   一般來說,它的抗暈染度、防水度、持久度是最棒的 眼線膠》:眼線膠算是綜合眼線筆&眼線液的優點
                   眼線膠要搭配刷子一起使用,可以自行控制刷毛畫出想要的線條粗細與造型
                   不過建議刷子用完要清洗,否則容易滋生細菌或是刷毛變硬而讓線條畫起來不美
                   當然要畫的滑順均勻也是需要多練習,只是我覺得它比眼線液好上手
                   它畫起來的線條很飽和,可以創造柔和線條也能畫出銳利感
                   算是款比較百變的眼線產品!!
                   一般來說,它的抗暈染度、防水度、持久度是最棒的

《眼線膠筆》:眼線膠筆算是近一兩年比較熱門的眼線產品
                       它結合了眼線筆的方便性&眼線膠的飽和抗暈染度
                       因此,受到很多人的喜愛,漸漸也越來越多人轉而使用眼線膠筆
                       不過眼線膠筆有的缺點它還是存在,例如線條無法做太多細緻的變化
                       且抗暈染度仍然比眼線膠還要差一點,但比眼線筆好很多就是了
                       基本上我覺得眼線筆跟眼線膠筆都滿適合新手使用的

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下面我就簡單比較三樣產品的特性給大家看看,讓大家當作眼線產品選擇的參考
(同樣地,下面的比較都是大方向,也是會有例外)

好上手度:眼線膠筆>眼線筆>眼線膠>眼線液
方便度:眼線筆=眼線膠筆>眼線液>眼線膠
快乾度:眼線筆>眼線膠筆>眼線膠>眼線液
顯色度:眼線膠>眼線膠筆=眼線液>眼線筆
抗暈染度:眼線膠>眼線膠筆=眼線液>眼線筆 
持久度:眼線膠>眼線膠筆>眼線液>眼線筆

 

 

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酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【三明治遮瑕法 造就不脫妝3秘訣】

 

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每天早上化了漂漂亮亮的妝容,到了下午東奔西跑後卻原形畢露,妝脫了、黑眼圈現形、痘疤瑕疵通通浮上來...,難道只能不停補妝補妝再補妝嗎?彩妝師Leslie Yang楊立行說:「想要讓底妝不輕易脫妝,除了選擇合適的粉底外,用對工具和手法也能幫助底妝延長妝效。」因此,若是容易出油脫妝的人,不妨在化妝時嘗試以下3個不脫妝的小秘訣:

 

1.三明治遮瑕法

其實遮瑕膏只上一次是不夠的,若不想臉部瑕疵過沒多久就露面一次,可以在打底時先在瑕疵部位按壓些許遮瑕膏,接著在全臉輕撲粉餅後,再用一點點遮瑕膏重複使用剛剛的部位,你會發現遮瑕膏在不同質地上層層疊擦後,是可以延長遮瑕的持久度。最後,再用蜜粉輕壓再容易掉妝的部位定妝。

 

2.要用三根手指頭拿住海綿

Leslie老師表示,脫妝很大的原因是因為臉部吃妝比例不同;因此,拿海綿的手法也要很講究。首先,用三根手指頭壓在海棉背後,大拇指和小拇指輕靠在兩側穩定,讓海綿的二分之一都沾到均勻的粉量,接著一次選擇一個部位上妝,先是額頭到太陽穴,再來是鼻子到鼻梁,眼睛下方,最後是全臉頰。

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3.上完底妝後海綿反過來用

女孩兒們都知道,底妝用量越少越薄透越好,記住上妝四字訣「輕薄量少」,輕輕地將粉底推勻。若害怕脫妝,可以在上完底妝後,將海綿反過來使用乾淨的那一面,垂直按壓臉上的底妝,確保每一粒粉末都與肌膚緊密接合。 Leslie老師說,海綿的選擇也很重要,因為製作過程會導致海綿的氣泡孔大小不一,導致海綿每次的沾粉量不均。所以最好購買發泡氣孔大小一致的海綿,更能延長整體妝容的持久度。

 

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如何實行「8小時減肥法」?

「8小時減肥法」的做法,其實不複雜。簡單來說,就是把三餐壓縮在八小時內解決,並保持十六小時的空腹時間即可。不用計算卡路里,也不必避東避西,比起其他瘦身方法,相對簡易。例如,你的早餐選在早上九點進食,那麼就得在傍晚五點前吃完晚餐。

 

 

 

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「8小時減肥法」的注意事項

一、避免睡前進食

雖然只要將用餐時間控制在八小時內即可,但也不建議將最後一餐的時間壓在睡前。避免造成腸胃負擔,過度囤積來不及消耗的熱量。

二、多喝水

雖然有十六個小時要空腹,但這段期間你依然可以喝水。至於喝水量,一般醫師指出,腎功能正常者,每日建議的喝水量為體重×三十毫升。如果你的體重為五十公斤,那你的每日喝水量,就是一千五百毫升。

三、均衡飲食和多動對身體更好

如果你希望減肥的成效更好,在飲食內容的部分,均衡營養當然是相當重要的。也可以試著培養運動習慣,飲食運動雙管齊下。

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