酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【失眠怎麼辦(下)】
6.吃香蕉
睡前吃香蕉是個不錯的選擇,因為裡頭含有澱粉質和營養,能讓身體機能較為放鬆,但別忘了刷牙。
7.心想:自己絕對睡不著
越睡不著,越會施加「一定要睡著」的心理壓力,這時不妨反向思考,將眼睛睜開、想著「絕對不能睡」試試看。
8.穿襪子
有些人睡不著是因為血液循環較差,容易感到四肢冰冷,這時穿上襪子再去睡覺,多少能夠改善。
9.避免睡前小酌
想幫助入睡而睡前小酌?其實酒精反而會妨礙你在夜間的睡眠,像是突然醒來、或是夢境斷斷續續,長期下來反而會造成失眠。
10.做些簡單的謎題
如果躺了20分鐘還睡不著,要不要試試看起床做些謎題呢?像是簡單的數學題目、數獨之類的。
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便服酒店、禮服酒店、制服酒店
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成功是屬於堅持到底的人。
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