酒店經紀Rita分享美麗秘方給酒店上班-酒店兼職小姐

【輕鬆瘦腿10妙招】

 好身材人人都想要,看到電視上模特兒或是路上比例近完美的女生,這些好身材有

的是天生,有的是後天勤做保養來的,Rita身高雖然不算高,但比例還算可以(哈)

,工作之餘會利用按摩來舒壓身形,簡單的捏手和捏腿腫脹的地方,來達到修飾的效

果。

34243.jpg圖片來自奇摩

愛美是女人的天性,能修飾身材的方法有很多種,衣服的修飾、減肥的雕塑,但是

能長久之計維持好身材比例的不二法門,就是每天花不到妳幾分鐘的最佳「保養」

囉~

因為姊妹們都聽過“世上只有懶女人,沒有醜女人的道理吧”!

這次Rita跟大家介紹如何輕鬆擁有細長美腿的雕塑↓

腿部的勻稱其實和習慣有著莫大關係!觀察那些擁有纖細腿的女生,通常生活作息都

有值得我們學習的地方。編輯彙整了10招適合OL的簡單瘦腿法,每天只要「選3個徹

底執行」,數周後再次檢視下半身,是否也有令人驚喜的變化!

1.抬腿
適用於久站或久坐過後,先躺個舒適的姿勢,然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁,只要雙

腿高於心臟就能達到舒緩功效。(約15分鐘)

2.按摩小腿
建議可在洗澡完後搭配乳液使用,一面保養一面按摩,幫妳省下不少時間。

(約10分鐘)

3.站立抬腿
站立姿式,上半身直立不動,手可扶東西保持平衡,單腳向後抬舉直到極限,能緊實

拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。(左右各20次)

20140508115731_tsna_438842.jpg  

圖片來自奇摩


4.半蹲姿勢
雙腳與肩同寬,雙手向前平舉,慢慢往後坐,直到膝蓋呈垂直彎曲時,再慢慢往下蹲

,注意膝蓋不要過度彎曲。(反覆10次)

5.半身浴
改善下半身循環,利用毛巾包覆雙腳,使雙腳維持原有的溫度,並以舒服的姿勢休息

。(約10分鐘)

6.空中踩腳踏車
平躺腰部貼地,將雙腿抬起,屈膝大小腿約成90度,將一腿踢出腳背要打直下壓,

用大腿帶動小腿重複此動作。(約10分鐘)

20140508115814_tsna_961962.jpg  

圖片來自奇摩

7.飯後離開椅子
建議妳無論中餐或晚飯後30分鐘,為自己找一些家事來做,避免脂肪堆積在下半身。

8.快走運動
對許多疲憊的上班族,下班運動非常困難,所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪

相當有效!

9.側身抬腿
對於大腿內側和腰部不滿意的人,一邊看電視就可以一邊執行。(左右腿各100下)

10.腿部刮痧
利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法,由下往上慢慢來,剛開始力道拿捏

要適度,切勿過於猛烈。(左右腿各刮100下)
文章轉載自https://tw.fashion.yahoo.com/%E7%A5%9E%E9%80%9F%E7%98%A6%E8%85%BF10%E6%8B%9B-%E8%AE%93%E4%B8%8B%E5%8D%8A%E8%BA%AB%E5%B0%8F-%E8%99%9F%E7%9A%84%E5%A5%BD%E7%BF%92%E6%85%A3-040058761.html

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