其次，有人不只天天敷，甚至午休時間都敷，皮膚角質層常處於水份過度的狀況，和角質缺水時，一樣都會抵抗力下降，容易過敏發紅、發癢，有的人連眼睛也敷，敷過頭，薄薄的眼皮吸了水，就變得浮腫。 

吳純慧建議，敷臉一週到二次即可，碰到秋季皮膚特別乾燥，可以敷臉保濕救急，可以集中連敷四、五天，然而再恢復正常的使用頻率。 

在敷臉前，臉部應滋潤，否則乾敷易刺激皮膚，在敷臉過程中，如覺臉部刺激，最好把臉洗淨，不要再敷了；如果皮膚有疾病，例如過敏、發炎，避免刺激，要等到治癒才可敷臉。 

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【如何保養心愛的銀飾】

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【膠原蛋白】

膠原蛋白在人體之功能
 

一、防止皮膚老化、去除皺紋： 
老化是人類無法避免的現象，由於皮膚是人體最外層，包住全身的器官，
因此只要皮膚老化現象減緩便能維持青春，看起來較為年輕，
但皮膚中的膠原蛋白會因紫外線照射，抽煙，細胞再生能力減弱，
環境污染，生活習慣不正常等因素，由二十歲就開始減少，使得皮膚彈性減低，
光彩度降低，進而產生皺紋等老化現象。膠原蛋白是維持皮膚與肌肉彈性的主要成份，
但隨著年齡增長，原先真皮層中，膠原蛋白與彈力蛋白交互構成有規則的網目結構會逐漸崩解，
最後導致皺紋的生成，所以補充膠原蛋白能使肌膚保持年輕的道理即在此。
 

二、抗衰老:
在身體之中具有60兆個細胞，而這其中的百分之二每天都會替換新的細胞，
特別是胃以及腸子的細胞替換的相當迅速，肝臟中的蛋白質在二十-四十天就會更換成新的蛋白質，
根據研究顯示，
因為膠原蛋白的新陳代謝相當的緩慢，所以長期停留在人體時就會有酸化作用，
進而變得僵硬，這即是所謂的『老化串聯說』的開始，
但在人體之中氧化作用不會單方面進行，如果有酸化現象的話，
那麼同時也會發生和其完全相反的還原現象，因此具體的來講，
利用適度的運動來流汗，每天適度的遞補上新的膠原蛋白，
將老舊的膠原蛋白分解除掉，是保持年輕的最佳法寶，
同時適度的攝取維生素C與鐵質也是必須的‧

專營各大酒店業務

需要到酒店上班、酒店娛樂、飯局

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【減肥 吃豆腐比豆漿更好！】

每到了生理期前總是暴躁又焦慮、覺得很累，老是想大吃大喝，結果看了上升的體重和變腫的身材，心情又變得更差？生理期前因為荷爾蒙的變化，想吃東西以及發胖都屬正常現象，而只要吃對食物，就能夠順著生理週期變化來瘦身！豆腐不僅熱量低又有飽足感，有著優異的蛋白質，同時也是富含大豆異黃酮的黃豆製品，透過一甜一鹹的豆腐料理，飽足口腹之慾又能瘦！ 

生理期前黃體素增加 容易水腫、囤積脂肪 

日本健康專欄作家藤井香江表示，生理期前女性荷爾蒙黃體素會增加，女性的身體為了懷孕做準備，開始囤積脂肪，讓生理期前的食慾增加、代謝下降，形成了難以排出水分和老廢物質的狀態，造成了許多女性有生理期前水腫嚴重，體重還會增加的困擾。 

豆腐成分可平衡女性荷爾蒙 還可分解脂肪、緩解焦慮 

而在生理期前女性荷爾蒙雌激素會減少，豆腐中含有與雌激素作用相近的大豆異黃酮，能夠補足雌激素的角色。此外，豆腐當中含有的大豆皂甘，能夠分解中性脂肪，排出血液中多餘的膽固醇及三酸甘油脂，並且能提升小腸機能，抑制脂肪的吸收。 

豆腐中還含有能夠消除水腫的鉀、緩解焦慮情緒的鎂，以及能夠重整腸道環境，幫助排便順暢的寡糖，具有許多能夠消除水腫、便秘、肥胖以及負面情緒的營養素。 

生理期前一天半盒豆腐 輕鬆瘦下20公斤 

近年十分流行生理期前飲用豆漿的瘦身法，不過如果想更有效率的實行，更適合使用豆腐。豆腐的糖分含量比豆漿還低，不論做成鹹食或甜食都相當適合，同時又容易具有飽足感。飲用豆漿的話，一天以200ml為限，豆腐則是半盒。靠著這個方法，專欄作家藤井香江瘦下了20公斤。 

《美味豆腐料理這樣做》　※ 提醒：記得選購非基因改造黃豆製作的豆腐喔！ 

豆芽菜辣豆腐　　 
材料 
1/2塊豆腐 
豆芽菜 40公克 
薄鹽醬油 1小匙 
辣油 1/2小匙 
黑芝麻 1/3小匙 

做法： 
STEP1.將豆腐瀝乾多餘水分。 
STEP2.豆芽菜去根，用熱水燙過。 
STEP3.將豆芽菜加入薄鹽醬油和辣油，充分混合。 
STEP4.將豆腐裝盤，上面擺上調好味的辣豆芽菜，再撒上黑芝麻即可。 

黑蜜黃豆粉豆腐點心 
材料 
豆腐 半盒 
黃豆粉 1大匙 
黑蜜 2小匙 
依喜好調整比例，將豆腐淋上適量的黃豆粉與黑蜜

專營各大酒店業務

需要到酒店上班、酒店娛樂、飯局

傳播、PIANO BAR、國外打工

便服酒店、禮服酒店、制服酒店

學著做自己，永遠愛自己。

不放棄夢想，賺錢趁年輕。

成功是屬於堅持到底的人。

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【14小時斷食術，最安全有效的日本最新減肥法！】

餐餐計較卡路里，這個不能吃、那個也別碰，減肥在許多人的眼中是一條漫漫長路。然而擁有窈窕身材其實不難，14小時斷食術，瘦得健康沒壓力。

日本知名的運動和減肥指導師和田清香常在各種媒體上分享、主筆相關資訊，自身已體驗過200種以上的減肥方法。她表示，所謂的「14小時斷食術」指的是，一日所有的飲食在10個小時內全部吃完，剩下的14個小時則不再進食的一種減肥方式。舉例來說，早上8點吃早餐的話，晚餐就必須在晚上6點之前食用完畢。

與極端激烈的減肥法不同，14小時斷食術的飲食內容並沒有特別的限制，只要在10個小時內，想吃就吃，不必苦苦忍耐，實行起來簡單容易，近年來獲得許多人的青睞。

以下為14小時斷食術的優點：

1.輕鬆斷食
「一天有14個小時不能吃東西！？」聽起來好像很折磨人，但由於三餐仍然照常飲食，其實沒有想像中的那麼困難。

和田清香表示，一整天這邊吃一點，那邊吃一點，消化器官不分日夜得工作，且脂肪容易堆積體內。每天讓自己空腹14個小時，夜晚時能好好得消化吃下去的食物，讓胃腸獲得休息。隔天早上起來，排泄變得順暢，代謝也跟著提升，
輕鬆打造易瘦體質。

2.調整生活作息
和田清香建議，最晚晚上8點前一定要吃完飯，戒掉太晚吃晚餐的壞習慣。配合14小時斷食術改善生活作息，交感神經變得活躍，加速代謝與脂肪燃燒，身體更健康。

3.找回食慾
實行14小時斷食術一段時間後，會發現早上因為肚子餓而自然清醒，腦袋不再暈沉沉的，也較有胃口吃早餐。而且藉此建立起「肚子餓才吃」的體內機制，改掉嘴饞的壞毛病。

【實行14小時斷食術的注意事項】
■注意食物的選擇
雖然說10個小時內要吃什麼都沒關係，但餐餐垃圾食物、高糖高油高鹽的飲食習慣反倒讓減肥效果大打折扣，甚至賠掉健康。

和田清香表示，選擇當季新鮮的蔬果魚肉、均衡攝取各種營養、少吃加工食品，才是健康瘦身的不二法則。

■飯前喝現打蔬果汁或豆漿
在肚子飢餓的狀態下直接大吃大喝的話，血糖值容易快速飆升，造成胰島素分泌過剩，脂肪蓄積在體內。和田清香建議，飯前飲用新鮮的蔬菜果汁或豆漿，能緩和空腹感，維持血糖穩定，並防止吃太快與過食。

■多咀嚼
「咀嚼食物」這個動作，能促進組織胺大量分泌，可抑制食慾，達到控制食量的效果。一口嚼30下，還幫助消化吸收喔！

酒店經紀-分享心情給酒店上班-酒店打工的姊妹【五種燃脂早餐一週瘦3公斤！】

熱優格

只要將優格放進微波爐加熱，就可以輕鬆完成營養美味的熱優格！優格含鈣量豐富，補鈣讓腸胃更健康，並且具有改善便秘的效果。此外，熱優格也可以抑制食慾，有效幫助減重。

熱香蕉

香蕉中的寡糖會隨著溫度上升而增加。寡糖能改變腸道生態、提升益生菌數量，達到提升免疫力與抵抗力的功效。此外，也可以抑制膽固醇上升，有助於減重。加熱的香蕉不僅甜味倍增，抗氧化作用也大大提升！
 

做法：
1．先將香蕉皮剝掉。
2．香蕉直接一根或者也可以切片。
3．最後放進微波爐用500瓦加熱1分30秒~2分鐘。

熱番茄

番茄中的茄紅素可以排除體內老廢物質、讓血液流動更順暢。將番茄加熱可以提高人體對於茄紅素的吸收，並且提高代謝、促進脂肪燃燒。作者自己早餐吃熱番茄吃一星期搭配運動，竟然可以輕鬆減重三公斤！

做法：
1．先將番茄蒂去除，在蕃茄上用刀劃十字。
2．放進微波爐用500瓦加熱1分40秒。
＊最後在番茄上淋醬油或奶油也非常美味。

酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【破解迷思漱口水妙用多？能除狐臭、改善香港腳？】

漱口水塗腋下能除臭？醫師：小心釀接觸性皮膚炎

新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅表示，在討論漱口水究竟對於改善狐臭、香港腳有無幫助前，不妨先來了解市售漱口水中究竟含有哪些成分。一般來說，漱口水除了可依據有無酒精成分加以區分外，多數漱口水為增加其改善口腔異味的作用，多會額外添加薄荷等精油；或是有助中和口中酸性的木糖醇成分，來達到輔助維持口腔清潔的目的。

不過，正由於多數漱口水中含有精油或酒精成分。因此，若將其直接塗抹於腋下，不僅容易對某些皮膚較敏感者造成刺激，誘發過敏反應產生；或是，引起肌膚產生色素沈澱。嚴重甚至可能造成接觸性皮膚炎，導致皮膚出現紅腫、熱痛、起紅疹等不適反應上身，不建議民眾貿然使用。

唐豪悅主任強調，想要避免腋下狐臭飄散，關鍵就在於避免腋下肌膚皺褶過度潮濕，以降低細菌、微生物附著、繁殖的機會。建議大家應養成定期刮除腋毛的習慣，並於流汗後儘速擦乾、更換乾淨衣物，都有助減緩腋下異味的發生。

遠離香港腳靠漱口水稀釋泡腳？養成3習慣，積極就醫更有效

至於，將漱口水以水稀釋泡腳，是否有助於改善香港腳症狀？唐豪悅主任指出，首先要了解，雖然漱口水中的部分精油、酒精成分確實有幫助殺菌的效果，但相對的對於人體皮膚也會造成一定的刺激。若過度接觸皮膚，一樣會造成肌膚刺激、敏感不適的產生。

此外，漱口水經稀釋後，其殺菌效用也會因此打折扣，所以實際效用並不大。再加上，不少患有香港腳問題的民眾，常會在不知不覺中隱忍不搔抓患處。一旦患處產生傷口，在將其浸泡於水中，使傷口呈現潮濕狀態，更易增加傷口出現細菌感染的可能。所以，總結上述風險，不建議民眾跟隨謠言任意嘗試。

唐豪悅主任強調，想要改善香港腳問題，關鍵就在於積極就醫、尋求醫師協助，並養成下列3習慣，來幫助保持腳部肌膚乾爽、潔淨，都是減少病症惡化的好方法：

1.避免天天穿同一雙鞋，而應每天更換不同的一雙鞋，讓鞋子通風。

2.腳部容易出汗者，可多帶幾雙襪子於白天工作、上課、運動後適度更換。

3.若情況許可盡量避免穿著通風不易的皮鞋或球鞋，改穿拖鞋、涼鞋。

酒店上班-酒店兼差-酒店兼職-酒店打工的姊妹要懂學習  【刮出健康好身體！】

刮眉心治頭痛：先在額頭塗一層薄薄介質，再拿刮痧板從發際處由上往下刮至眉心正中間，重覆20次。

功效：有助清熱、散頭風，緩解夏日頭昏腦漲。



刮肩膀解僵硬：肩膀先塗一層薄薄介質，再拿刮痧板從頸肩交界處開始，刮至左肩頭，刮20次換右邊，也重覆20次。

功效：緩解頭昏、肩膀僵硬，提神。



刮手臂消暑熱：手肘塗一層薄薄介質，彎曲手臂，橫紋最末端為曲池穴，從此穴上方3指處往下刮20次，換手，重覆20次。

功效：緩解暑熱、頭昏腦漲。



【刮痧註意事項】

1. 刮痧治療時應註意室內保暖，刮痧時，應避免風直吹刮拭部位。

2. 出痧後30分鐘內忌洗涼水澡。

3. 刮痧後盡量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。

4. 刮痧部位未退痧之前，不宜在原處進行再次刮試出痧。

5. 出痧後可飲一杯溫開水（最好為淡糖鹽水），並休息半小時。

6. 刮痧後不宜發怒，應保持情緒平靜。

7. 如刮痧後出現不適，應立即去醫院診治。

專營各大酒店業務

需要到酒店上班、酒店娛樂、飯局

傳播、PIANO BAR、國外打工

便服酒店、禮服酒店、制服酒店

學著做自己，永遠愛自己。

不放棄夢想，賺錢趁年輕。

成功是屬於堅持到底的人。

花花 陪妳揮灑彩色的人生。

優美 酒店娛樂集團公司

酒店經紀-分享給酒店上班-酒店打工的姊妹【罩杯升級、胸部更緊實，養成美胸必備4招】

1.自製胸部緊實霜

材料：

3湯匙凡士林（約45克）

20滴薰衣草精油

1/4茶匙乳薊（又稱聖薊、水飛薊）提取物

製作方法：

首先，混和３湯匙凡士林和20滴薰衣草精油，接著加入乳薊提取物，攪拌均勻，直到呈現滑順的膏狀。

完成後，使用這種乳膏按摩乳房周圍，從內而外，由下到上，按摩至乳膏被皮膚完全吸收即可。